Gordos, una película sobre la obesidad
Este viernes 11 de septiembre en medio de una gran cantidad de películas extranjeras se estrena en España Gordos, la segunda película de Daniel Sánchez Arévalo, ganador del Goya al Mejor Director Novel por la aclamada Azul Oscuro Casi Negro….
Estiramientos del tríceps sural: gemelos y sóleo
Los músculos gastrocnemios conocidos como gemelos interno y externo, son dos músculos voluminosos, ovales y aplanados, situados en la región posterior y superficial de la pierna entre la rodilla y el tobillo. Junto al músculo sóleo, conforman el tríceps sural…
Sentadilla Hack o hack squats
En la ejecución de las sentadillas intervienen múltiples estructuras, por lo que son consideradas uno de los ejercicios integrales para las piernas. Existen diversas variantes y hoy revisaremos la sentadilla Hack, ideada por el por el luchador y StrongMan ruso…
Músculos y miedo a los ratones
La musofobia, muridofobia, murofobia o surifobia es una clase específica de zoofobia que se define como un persistente, anormal e injustificado miedo a los ratones. Quienes padecen esta condición experimentan terror y repulsión ante animales como las ratas y los…
Entrenamiento femenino: ejercicios de pectorales
Los hombres somos los que ponemos más énfasis al momento de entrenar los músculos del pecho, sin embargo las mujeres también necesitan fortalecer esta parte del cuerpo. Como el objetivo de ellas no es desarrollar pronunciados músculos, sino tonificarlos y…
19 variantes para hacer flexiones de pecho
Las flexiones de pecho han sido tema tratado con anterioridad, constituyen un estupendo ejercicio al momento de fortalecer la porción superior del cuerpo, especialmente los pectorales, tríceps y hombros. A los principiantes les recomiendo ver este vídeo con el detalle…
Flatulencias y entrenamiento
La flatulencia consiste en la presencia de aire u otros gases en el intestino que puede o no expulsarse a través del ano. Aunque los gases intestinales son molestos no suelen ser debidos a enfermedades importantes. sólo son un signo…
En forma con Fitness Caniche
La palabra Fitness puede traducirse al castellano como Aptitud, hace referencia a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Hace énfasis en…
Encogimiento de hombros con barra, Barbel Shrugs
Para desarrollar los músculos trapecios debemos incluir en el programa de entrenamiento aquellos ejercicios que estimulan el tren superior y en especial los encogimientos de hombros o shrugs. Pueden hacerse los encogimientos con mancuernas pero en esta oportunidad veremos una…
Polea tras nuca
Los jalones de polea tras nuca son una variante de los jalones frontales, tienen el mismo efecto sobre la musculatura de la espalda y hombros pero su ejecución requiere de mucho mas cuidado para evitar lesiones en el cuello. Junto…
Dominadas con agarre estrecho
Las dominadas con agarre estrecho al igual que las dominadas con agarre amplio sobre una barra fija constituyen uno de los ejercicios mas completos que se pueden realizar para desarrollar la musculatura de la espalda, brazos, cuello y hombros. Este…
Elevación de talones sentado en máquina
Como hemos visto en artículos anteriores el entrenamiento de los músculos de las pantorrillas es realmente simple, sin embargo para desarrollar los músculos de esta zona es necesario trabajar árduamente porque son muy fuertes y resistentes. La simetría de las…
Bíceps en polea alta con los brazos en cruz
La rutina de entrenamiento para brazos debe estar orientada al incremento de fuerza y masa muscular de manera armónica entre todas las estructuras que forman parte del brazo. Para lograrlo es necesario realizar ejercicios tanto para bíceps como para tríceps,…
Entrena con Your Shape para Wii
El estudio de software Ubisoft en Barcelona ha anunciado que para diciembre de 2009 estará a disponibilidad del público su alternativa de fitness y entrenamiento físico para Wii. Se trata de Your Shape, un juego que hará uso de un…
Press de pecho en banco declinado
El press de pecho en banco declinado, al igual que el press de pecho en banco inclinado, es una variante del press clásico. La combinación de las tres opciones de ejecución deben incluirse para obtener el máximo beneficio en un…
Ultimos Comentarios
"hola ,mi edad es de 16 años me gusta estar en forma porque alas chikas les gusta quisiera saver ..."
"Hola soy argentina y aca hace dos años que ya se dicta el hidro spinning!!! es muy buenooo!!!!"
"Que guay...."