Vídeos de abdominales
El entrenamiento de los músculos abdominales es casi siempre el motivo inicial para que alguien se decida a entrenar con pesas o practicar musculación en un gimnasio. El deseo de perder grasa en la zona abdominal, deshacerse de los molestos…
Depilación masculina con cera
Tradicionalmente han sido las mujeres quienes se depilan, sin embargo actualmente muchos hombres recurren a una depiladora para librarse del vello que no desean tener. Los hombres que más utilizan este servicio son físicoculturistas, modelos,actores, ciclistas, nadadores, bailarines, o cualquier…
Entrenadores virtuales
La mayoría de las personas no conocen la técnica correcta de ejecución de los ejercicios en musculación y por tanto tampoco tienen idea de cuales músculos están involucrados, dos puntos de vital importancia para obtener los mejores resultados y minimizar…
Popeye en la red
El culturismo, proceso de desarrollo de los músculos por medio de determinados ejercicios físicos y dieta adecuada, tuvo un auge importante durante la década de los cincuenta, ello coincidió con la confirmación de la figura de Popeye el Marino, que aunque…
Mujeres Musculosas, Cory Everson
Cory Everson natural de Wiscosin, nació el 4 de Enero de 1959, ganó de manera consecutiva el Ms Olympia desde 1984 hasta 1989, su nombre completo es Corinna Inez Kneuer cambiando su apellido luego de casarse con Jeff Everson en…
Mike Mentzer, creador del Heavy Duty
En artículos pasado he hablado sobre Heavy Duty System, el método de musculación creado por Mike Mentzer fundamentado en que el entrenamiento con pesas debe ser intenso, breve e infrecuente. Las rutinas básicas y las rutinas avanzadas del Heavy Duty son alternativas…
Flexión de tronco al frente, good mornings
Hacer flexiones de tronco al frente es una buena opción para fortalecer la musculatura antes de pasar a las sentadillas siempre y cuando se realicen sin peso adicional, luego de manera gradual se puede intentar hacer este ejercicio primero con…
Elevaciones de piernas en banco inclinado, Leg raises incline board
Las elevaciones de piernas permiten estimular la porción inferior de los músculos rectos del abdomen, pueden hacerse tumbado en el piso o sobre el banco plano o inclinado; para incrementar la dificultad agregar lastres en los tobillos. ¿Cómo se hace?…
Flexiones abdominales, Ab slant board
La flexión abdominal es uno de los ejercicios que la mayoría de las personas suele incluir en su entrenamiento cunado recién se inicia en el gimnasio, sin embargo su correcta ejecución requiere de buena potencia muscular; no está indicado para…
Curl de piernas alterno de pie, standing leg curl
Esta es una modalidad bastante común del curl de piernas, es mas fácil de realizar que la variante acostado; en ambos casos se estimulan fuertemente los músculos de la cara posterior de la pierna. Puede realizarse en máquina específica, en…
Curl de piernas acostado, lying leg curl
El entrenamiento de las piernas es uno de los mas difíciles pero es imprescindible al momento de buscar simetría y volumen armónico, para estimular la cara posterior de los muslos y las pantorrillas incluye en tu rutina de piernas el…
Extensión de piernas, leg extension
La extensión de piernas en máquina es un excelente ejercicio para principiantes, permite dar fuerza al cuadriceps para luego poder afrontar ejercicios mas complejos. Sin embargo, debe ser incluido en la rutina de entrenamiento tanto de intermedios como de avanzados,…
Remo al cuello, Vertical barbell row
El movimiento de remo se puede ejecutar de diversas formas, una variante muy interesante para estimular los músculos de los hombros y cuello es el remo de pié o remo al cuello. Puede realizarse con barra, mancuernas, máquina específica, jaula…
Peso muerto con barra, Barbell bent over
Existen muchas variantes de este ejercicio que simula los movimientos naturales al levantar objetos, el levantamiento de peso muerto puede realizarse con barra, mancuernas, en máquina específica, con agarre en pronación o en supinación; en todos los casos es un…
Zancadas o lunges
La zancada o lunge es uno de los ejercicios mas completos para el entrenamiento de las piernas, estimula tanto los gúteos, como el cuádriceps y las pantorrillas. Los principiantes pueden iniciar la ejecución de este ejercicio sin peso para luego…
Ultimos Comentarios
"hola ,mi edad es de 16 años me gusta estar en forma porque alas chikas les gusta quisiera saver ..."
"Hola soy argentina y aca hace dos años que ya se dicta el hidro spinning!!! es muy buenooo!!!!"
"Que guay...."