Jacob Black es un joven licántropo, léase hombre-lobo, de la saga literaria Crepúsculo escrita por Stephenie Meyer, personificado en el cine por el joven actor Taylor Lautner.
Lautner, a sus 17 años, destaca con su personaje en Luna Nueva por el desarrollo físico que le impone la interpretación del personaje.
El año pasado Taylor ganó 14 kilos de músculos pasando de ser un delgaducho licántropo a otro algo musculado; se le ve como un joven con cierta definición muscular pero sin aproximarse, ni de lejos, a lucir como un fisicoculturista.
El entrenador Jordan Yuam, responsable de tal transformación, literalmente obligó a Lautner para que cumpliese con las pautas de alimentación y ejercicios requeridos.
En realidad no hay ningún secreto en el trabajo realizado, es algo que cualquiera con buena salud puede hacer, basta dedicación disciplina y un buen programa adaptado a las condiciones de cada quien. Si quieres lograr algo similar, sigue las pautas que están en el plan de entrenamiento para principiantes y en como controlar tu alimentación con las instrucciones del programa PEP.
Por supuesto, contar con un entrenador personal que esté pendiente de él ha sido clave para el éxito alcanzado por Taylor, quien de la noche a la mañana vio como su alimentación se transformaba.
El programa establecido por Yuam para Lautner, incluyó seis comidas diarias, de forma tal que el actor debía comer cada 2 horas aproximadamente; la dieta: alta en proteínas y con carbohidratos controlados.
En palabras del actor: Jordan Yuam, es muy talentoso. El me ayudó muchísimo con este proceso. Siempre está en el set, casi que, metiéndome la comida en la boca. Literalmente, yo estoy hablando con alguien y entonces viene él con un plato de comida en sus manos… Me levanta muy temprano en la mañana, me dice: “toma este batido de proteínas” y yo le respondo: “estoy durmiendo” … Sí, tengo mucha gente a quien agradecerle.
Según Yuam, y es algo en lo que coincidimos, la dieta asegura el 85% del exito. Si tu vas al gimnasio y haces 5000 rutinas de ejercicio sin dieta, aún tendras rollos en el estomago.
Por otra parte, las sesiones de entrenamiento con duración de dos horas cada una se realizaban cinco dias a la semana, Taylor realmente se machacó en el gimnasio para lograr la apariencia requerida por su personaje en Luna Nueva.
Para quienes deseen ver los resultados en el físico de Taylor, antes del estreno de Luna Nueva el próximo 20 de noviembre, puden apreciarlo en el nuevo avance de Luna Nueva. También en el siguiente vídeo donde lo vemos entrenando con bandas elásticas en el set de grabación.
Supongo que esto es parte de una rutina de acondicionamiento para no perder tiempo, porque un entrenamiento formal para el desarrollo de masa muscular no es.
Taylor Lautner, entrenar para ser un licántropo
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30 de abril en 1:53 am |
q onda tenbien ami me gustaria q me mandandaran el plan de ejrcicio y dieta de taylor porfa bueno mi correo es mofs_and_3v@hotmeil.com lo esperare
25 de abril en 6:10 pm |
hola saben quisiera tener el cuerpo de taylor y quisiera
que me pasaran su rutina y su dieta por favor se los agradecere mucho si me la
envian por fa mi correo es or1229_@hotmail.com
19 de abril en 12:20 am |
hola quisiera q me pasaran la rutina de taylor lautner y su dieta si no es mucho pedir gracias a y este es mi correo para q lo envien vyo_7_@hotmail.com gracias
24 de abril en 8:07 pm |
La dieta de Taylor es muy pero muy complicada creeme , este tio a recurrido a especialistas estranjeros para tener una dieta 100% PERFECTA.
Una dieta a la que una persona normal no puede recurrir te lo aseguro xDxDxD.
Tengo 16 años y sigo una dieta para definirme ( ya q no tiene casi grasas ) y para cojer cuerpo y endurecer ( muchisimas proteinas y hidratos de carbono con moderacion )
Tienes que hace 6 comidas diarias .
Estar definido es lo mas dificil.
-NO MEZCLES PROTEINAS CON CARBO HIDRATOS, ya q el cuerpo coje los hidratos y guarda la proteina en forma de grasa corporal.
-Intenta cambiar las pequeñas cosas y los vicios por comidas sanas por ejemplo usa sacarina en vez de azucar, come pan integral en vez de normal, mete pavo en vez de cualquier otro enbutido comun…(Todo en grandes cantidades nada de tonterias)
Respecto a los ejercicios.
Si llevas tiempo ya en el gimnasio ( unos 2 meses ) trabaja 2 musculos al dia menos los fin de semanas q seran de descanso.
Lunes : Brazo, Pecho
Martes : dorsal , Hombro
Miercoles: Pierna y Cardio
Jueves: Brazo, Pecho
Viernes: Dorsal, Hombro
Tendras que hacer esto con el maximo peso con el que llegues a 8 repeticiones y 4 rondas, tu veras cual es el peso ideal q le metes para llegar a esa cantidad.
Que te vaya bien
5 de mayo en 7:53 am |
yo tmbn kiero esa dieta y el programa ke utilizo taylor por fa mandenmelo inigo te lo agradeceria o kuakiera ke lo pueda mandar a mi correo
26 de mayo en 8:40 am |
ammh, el cuerpo de Tyler…no es un cuerpo el kual rekiera arduo entrenamiento, es mas alimentacion ke nada…
OJO…lo mas dificil no es markar o definir…sino subir de peso…
tengo 3 anios haciendo ejercicio, y he subido considerablemente…pero mi fisionomia como genetica tiende a subir….en cuerpos como el de tyler siempre tienden a markarse mas rapido….
si realmente kieres ganar masa muscular de calidad….
no hay nada como proteina con glutamina y creatina, si kieres aminoacidos…pero no son vitales para generacion de musculo, puesto ke los comes diariamente en carnes…y algunos vegetales….
algo vital para mantenerte markado es terminando tu rutina…la cual debe ser pesada, hacer algo de cardio diariamente, unos 25 minutos son suficiente….te mantendra bajo en niveles de grasa corporal…
28 de mayo en 7:44 pm |
Hola iñigo, tengo 18 y actualmente estoy entrenando con un personal trainer ya que quiero entrar en una agencia de modelaje y ésto ultimo requiere mucho de mi cuerpo.
actualmente con el estoy siguiendo una dieta muy parecida a la de taylor, hipocalorica hiperproteica, escasos carbohidratos y cero grasas. entreno 2 dias a la sema 1h con el, haciendo una serie de ejercicios que el me enseña, y luego 2 dias de clase aerobica x mi cuenta.
la pregunta es, tienes a caso la dieta que Jordan Yuam le dió a Taylor? si es así podrias brindarla? estoy totalmente dispuesto a seguirla estrictamente xq ya estoy acostumbrado a las dietas..
si tienes los ejercicios mejor aun!
muchisimas gracias!
17 de abril en 6:34 pm |
hola
yo tambien quiero el plan de ejercicioy la dieta de taylor, mi correo es jufrita_031292@hotmail.com
la neta gracias
15 de abril en 7:16 pm |
hola yo quisiera saber cual es la rutina de taylor lautner
quisiera tener un cuerpo asi soy fan d crepusculo
quisiera saber como le hizo taylor q rutina y q
dieta por fa!!!!
cuidense
bye
12 de abril en 12:35 am |
ami cuñada no le gusta que hable de talor lauther pero ami no me importa soy la fan number one
1 de abril en 7:26 pm |
hola ami me encanta taylor ojala que me dijera que si quiero ser su novia ho mi god me muero de la emocion bueno bie
29 de marzo en 9:08 pm |
les agradeceria me que dijeran cuales son los ejercicios que hace taylor lauther y cual es su dieta !! grax mi correo es jackivan_1arrobahotmail.com
29 de marzo en 9:07 pm |
21 de marzo en 1:44 am |
Hola tengo 19 años, yo hace 4 años era gordo y cuando me fue dando el desarrollo adelgace pero quede fofo con la piel colgando quisuiera saber que es lo que puedo hacer para quedar como taylor lautner porfavor se lo agradeseria mucho , necesito de ayuda
mi correo es gero.rck@hotmail.com
21 de febrero en 9:27 am |
hola! estoy buscando la dieta de que le dio jordan yuam a taylor si alguien la tiene porfavor mandenla ami correo bamsz3(arroba)hotmail.com soy muy dedicado y se que puedo hacer la dieta , se los agradeceria muchisimo…gracias
8 de febrero en 6:50 am |
Yo estoy siguiendo una dieta igual que este actor: Mucha proteina, 0 grasas y carbohidratos controlados. Así se sube musculatura y se define al no tener grasa corporal.
Eso sí, a comer 6 veces al día (aunque sanísimo). Cuesta mucho comer pechuga de pollo y atún todos los días, no es fácil.
Eso sí, la dieta no sirve de nada si no entrenas en el gimnasio. Se come tanto porque se quema mucho entrenando.
Quien habla de esteroides no tiene ni puta idea. Con esteroides se consigue hipertrofia, no un cuerpo como el de este actor, pero la envidia es mala de cojones.
Me ha sorprendido que el autor del post no se haya dado cuenta de la finalidad de los ejercicios del último vídeo: No es acondicionamiento “para no perder el tiempo”, sino que está definiendo los músculos para aparecer marcado en la siguiente escena.
Si uno hace unas flexiones y se mira al espejo aparece más marcado, pues para eso está entrenando con las elásticas.
24 de abril en 7:54 pm |
Julio tiene toda la razon yo voy al gym y sigo dietas bajas en grasas y altas en proteinas y carbo hidratos aunq no la sigo al pie de la letra ya que tengo solo 16 años y no quiero fastidiar mi crecimiento.
Si haces ejercicio despues te ves mas definido, de algun modo el musculo reacciona al ejercicio.
3 de febrero en 3:35 pm |
bueno yo empiezo con taylor lautner quisiera su dieta…. estaria muy agradecido.
Mi msn es aRaGoN_jg(arroba)hotmail.com
21 de enero en 5:56 am |
tanto esfuerzo valdra la pena
1 de enero en 8:17 pm |
por favor si alguien tien la rutina, les agradesco… tengo la misma edad que el y quiero una rutina acorde a mi edad,… ademas gano mucha masa muscular en poco tiempo. espero su ayuda!!!
bueno eso si,… sin esteroides!!! gracias
27 de enero en 10:49 pm |
Escucha con atención este tipo de rutinas que compone Jordan Yuam no son ningún juego tienes que poner toda tu dedicación y esfuerzo; procuraa que tu cuerpo no se acostumbre a una rutina cambia de vez en cuando come muy bien con un regimen estricto de proteínas y vitaminas así lograrás la forma que deseas creeme vale la pena
26 de diciembre en 7:57 am |
Rutinas y esteroides le funcionaron al 100!!!
10 de diciembre en 9:53 pm |
Me podrian dar la dieta o una parecida a la que hizo este tipo para poder tener ese cuerpo? Gracias
10 de diciembre en 6:44 pm |
HOLA.!buenome gusta hacerejercicios.yhaversi sepuedelograrobtenerelcuerpo de este tio que la vdd con los efectos de post-produccion sele ve mejor……la cosaeslaalimentacion no? bueno y xqno ponen su dieta exactas y sus rutinas NO CREO que un una liga haya obtenido ese cuerpo… BYEcuidense..
25 de abril en 11:01 am |
su dieta es muy complicada y no podrias seguirla al pie de la letra aparte ay pautas para la alimentacion
y si, la alimentacion es el 70% de tener un cuerpo asi -.-