6 comentarios

  1. antonio

    ola llevo 7 meses en el gym , rutina tras rutina llevo intentando bajar de peso todo este tiempo la barriga no baja y todo loq ago es cardio en pesas carrera continua.no veo resultados mido 1.80 y peso 86kg desde ace muxo tiempo, casi siempre pienso q mi monitor no tiene ni idea o q soy yo lo mas seguro es q sea yo, a ver si m podeis ayudar con una rutina de trainer
    gracias

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    • Fape

      Antonio, además del entrenamiento cardiovascular de moderado a intenso es muy importante la alimentación, por otra parte ten en cuenta que si entrenas musculación estás aumentando tu masa muscular y tu peso aumenta. Lo que debes considerar mas que el peso es el porcentaje de grsa corpporal.

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  2. Zhang

    Hola llevo 2 semanas llendo al gym, tengo 23 mido 1.70m, peso 60 kilos, estoy yendo diario, lo primero que hago es cardio para calentar el cuerpo, realmente me gustaria tener una rutina especifica, pero hay tantas maquinas que no se por donde empezar, quiero volumen en mis brazos, piernas y incrementar el abdomen.

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  3. edgardo

    hola,bueno,yo se hacer muy bn los ejercicios y eso pero tengo una gran problematica de que musculo agregarle al pecho y a la espalda no se si rematar los musculos agonistas de estos(pecho-espalda) o darla a la inversa (pecho-bicep)(espalda-triceps) voy 3 veces a la semana al gimnacio dia por medio,
    mi rutina actual es(pecho-biceps|espalda-triceps|hombro-piernas) me gustaria saver si esta bn!! por fa x.X te agradeceria que me des un consejo con esto >.<"! gracias

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  4. Antoni Vélez Barajas

    No se trata tanto de rutina, si no de muchas otras cosas.

    Empieza por entrenar solo 3 días a la semana, los musculos para crecer necesitan descanso, ¿tu les dejas descansar? lo único que consigues es que se destruya lo que constuyes el día antes.

    Luego revisa tu dieta, quizá no le das al cuerpo lo que necesitas!

    Por último no sé ni tu edad ni tus cualidades. Lo mejor es que pidas ayuda en ese mismo gym al que vas, y que te hagan una buena rutina a tu medida.

    En esta misma web tienes articulos interesantes con indicaciones sobre esto mismo!

    A leer!!! ;-)

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  5. jesus

    hola mira llevo año y medio enel gym ..reventadandome todos los dias ..peso 74 kilos y mido 181 ..haver is me puedes a consejar una ratina diaria ..solo de volumen una de las cosa k ma me interesa son los bicep que los tengo mas bien delgadillos y para pierna y pecho alto ..muchas gracias espero tu respeusta

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