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8 Conversaciones sobre trucos pro: entrenamiento tipo 21 para bíceps

  1. hice 5 series de pres de pecho con 50kg realmente se siente el trabajo. Realmente esta muy bueno

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  2. yo ago 10 deries de 10 repeticiones parado con barra para biceps me pongo 50 kilos e siento que mis biceps estan apunto de explotar e mis venas de reventar >_< tengo 15 anos y 2 meses mido 1.82 .. nose si eso sera malo para mi pero peso 72 kilos ahora si toy preocupadito o.o

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    • Después de lo que has dicho…mi recomendación es que te dediques a otra cosa, y si quieres aprender…lee libros, artículos en inglés ( si sabes traducirlos sin usar el traductor de google…)…etc.

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    • tu lo que eres es un subnormal, y de los buenos, entrenas bastante no ?? venga chabal dedicate al parchis.

      PD: y deja las drogas que estan afectando a tu desarrollo mental.

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  3. me gustaria mandarle mi video haciendo viceps 21 para q me puedan aconsejar ,muchas gracias

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  4. Hola
    Bueno yo como entrenador personal digo que el ejercicio de 21 es muy efectivo para los biceps pero tambien es muy efectivo el ejercicio de biceps concentrado de arnold, si combinamos los dos en una fase de uno contra uno combinando los ejercicios para los biceps pues es mas doloroso por que son dos ejrcicios concentrados y ademas de eso pues ataca mas rapido los biceps.

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  5. con esto tendre los brasos de arnold en ese caso a hacerlo se a dicho :mrgreen:

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  6. No es una técnica efectiva…es brutal!
    Realmente crecen mucho los biceps, aunque se recomienda (en caso de hacer rutinas diferentes todos los meses) dejar 3 meses entre rutinas que incluyan este tipo de ejercicios: curl 21, extensiones en polea 21, …

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