http://www.puntofape.com/trucos-pro-entrenamiento-tipo-21-para-biceps-3203/ Todo lo relacionado con fitness, estilo de vida saludable, moda para hombres, salud integral, nutrición, deportes y bienestar para todos. Thu, 09 Feb 2012 14:32:33 +0000 hourly 1 http://www.puntofape.com/trucos-pro-entrenamiento-tipo-21-para-biceps-3203/comment-page-1/#comment-12915 mario Wed, 18 Aug 2010 23:34:52 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3203#comment-12915 hice 5 series de pres de pecho con 50kg realmente se siente el trabajo. Realmente esta muy bueno hice 5 series de pres de pecho con 50kg realmente se siente el trabajo. Realmente esta muy bueno

]]> http://www.puntofape.com/trucos-pro-entrenamiento-tipo-21-para-biceps-3203/comment-page-1/#comment-12736 Juan Sat, 31 Jul 2010 11:52:35 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3203#comment-12736 yo ago 10 deries de 10 repeticiones parado con barra para biceps me pongo 50 kilos e siento que mis biceps estan apunto de explotar e mis venas de reventar >_< tengo 15 anos y 2 meses mido 1.82 .. nose si eso sera malo para mi pero peso 72 kilos ahora si toy preocupadito o.o yo ago 10 deries de 10 repeticiones parado con barra para biceps me pongo 50 kilos e siento que mis biceps estan apunto de explotar e mis venas de reventar >_< tengo 15 anos y 2 meses mido 1.82 .. nose si eso sera malo para mi pero peso 72 kilos ahora si toy preocupadito o.o

]]> http://www.puntofape.com/trucos-pro-entrenamiento-tipo-21-para-biceps-3203/comment-page-1/#comment-11901 marcelo Mon, 17 May 2010 20:44:54 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3203#comment-11901 me gustaria mandarle mi video haciendo viceps 21 para q me puedan aconsejar ,muchas gracias me gustaria mandarle mi video haciendo viceps 21 para q me puedan aconsejar ,muchas gracias

]]> http://www.puntofape.com/trucos-pro-entrenamiento-tipo-21-para-biceps-3203/comment-page-1/#comment-8606 Oscar Mon, 14 Sep 2009 15:19:41 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3203#comment-8606 Hola Bueno yo como entrenador personal digo que el ejercicio de 21 es muy efectivo para los biceps pero tambien es muy efectivo el ejercicio de biceps concentrado de arnold, si combinamos los dos en una fase de uno contra uno combinando los ejercicios para los biceps pues es mas doloroso por que son dos ejrcicios concentrados y ademas de eso pues ataca mas rapido los biceps. Hola
Bueno yo como entrenador personal digo que el ejercicio de 21 es muy efectivo para los biceps pero tambien es muy efectivo el ejercicio de biceps concentrado de arnold, si combinamos los dos en una fase de uno contra uno combinando los ejercicios para los biceps pues es mas doloroso por que son dos ejrcicios concentrados y ademas de eso pues ataca mas rapido los biceps.

]]> http://www.puntofape.com/trucos-pro-entrenamiento-tipo-21-para-biceps-3203/comment-page-1/#comment-8585 silvano Sat, 12 Sep 2009 23:51:44 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3203#comment-8585 con esto tendre los brasos de arnold en ese caso a hacerlo se a dicho :mrgreen: con esto tendre los brasos de arnold en ese caso a hacerlo se a dicho

]]> http://www.puntofape.com/trucos-pro-entrenamiento-tipo-21-para-biceps-3203/comment-page-1/#comment-8577 Lord Caballo Sat, 12 Sep 2009 12:50:19 +0000 http://www.puntofape.com/?p=3203#comment-8577 No es una técnica efectiva...es brutal! Realmente crecen mucho los biceps, aunque se recomienda (en caso de hacer rutinas diferentes todos los meses) dejar 3 meses entre rutinas que incluyan este tipo de ejercicios: curl 21, extensiones en polea 21, ... No es una técnica efectiva…es brutal!
Realmente crecen mucho los biceps, aunque se recomienda (en caso de hacer rutinas diferentes todos los meses) dejar 3 meses entre rutinas que incluyan este tipo de ejercicios: curl 21, extensiones en polea 21, …

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