Vídeos de abdominales
El entrenamiento de los músculos abdominales es casi siempre el motivo inicial para que alguien se decida a entrenar con pesas o practicar musculación en un gimnasio.
El deseo de perder grasa en la zona abdominal, deshacerse de los molestos michelines o rollitos para lucir un formidable six pack mueve a miles de personas a comenzar algún tipo de entrenamiento abdominal, sin embargo la ejecución de esos ejercicios en la mayoría de los casos padece de una peligrosa ejecución inapropiada.
Hacer cada ejercicio siguiendo una técnica estricta garantiza obtener el mayor beneficio para el cual fue diseñado el movimiento, además de evitar posibles lesiones. Es importante conocer la forma correcta de hacer ejercicios abdominales y, claro, ponerla en práctica.
Con este vídeo podrán aprender a realizar, de manera correcta, flexiones de tronco en banco inclinado, flexiones de tronco en polea alta y elevaciones de cadera en banco inclinado. También indica con detalles cuales son los errores mas comunes para que la próxima vez hagas las cosas bien.
Fuente: Youtube
Mas vídeos de abdominales
Para complementar tu rutina de entrenamiento abdominal incluye ejercicios que estimulen diferentes músculos de la zona media, por ejemplo consulta los vídeos y detalle de: Elevaciones de piernas en banco inclinado, Flexiones abdominales y Elevación de piernas en horizontal.
En la guía de ejercicios para Abdomen plano con tabletas o cuadritos tienes diversos ejercicios adicionales con detalles sobre su ejecución, músculos involucrados y errores que debes evitar al realizarlos.
Recuerda que hacer ejercicios abdominales dentro de un programa de musculación es fundamental para mantener una zona media sana y fuerte, esto sumado a un programa de alimentación apropiado -dieta culturista- te proporcionarán la deseada apariencia tabla de lavar con cuadritos marcados o six packs como le dicen los norteamericanos.
hola…soy entrenador de gymancio….y buehhh yo simepre recomiendo a las personas… q son nueva…q empiesen a tomar (creatine mono hidratada,marca weider)..ok…despues cuando tengas un timepo …tomar unas proteinas..osea merengada,,,mega mass 4000 o mas… la megas mass 4000 es para engordar y sacar masa muscular…ok..(amino full) el amino full es para q el musculo se ponga duro…(2) tapas de amino full y 2 o 3 dedos de los tuyos..)… y eso es antaes y depues… ok … mas informacion…elcatire_administrador@… ok …yo les digo … con muhco gusto
Tengo 40 años, soy delgado pero con pansa y de piernas flacas; mi pregunta es si se puede ingerir algo para, aparte de hacer gym, de tomar algo para criar musculos en las piernas. Muchas gracias y espero respuestas.
Marcos, la formación de músculos en cualquier parte del cuerpo depende tanto del entrenamiento como de la alimentación, consulta los temas de nutrición y de entrenamiento para piernas que están publicados aquí, seguro encuentras la información que buscas.
Este video está excelente, son muy buenas las explicaciones!