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212 Conversaciones sobre 3 claves para tener unos abdominales más marcados

  1. M gusta hacer ejercicio pero algunas veces no tengo tiempo pero ahora estan dando resultados estos consejos graxias !!!

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  2. che tyson quiero q me pases tu mail…asi me conmentas un poco bien…! je a mi me gusta mucho hacer gym…! gracias!

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  3. estoy aciendo los ejercicios necesarios para tener un abdomen plano y ya he intentado todo pero no funciona que ago?

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  4. Hola necesito rutinas de ejercicio para trabajar los abdominales

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  5. Holas amigos soy amante del deporte sobre todo del GYM, me gusta alzar peso, y sentirme bièn, hago todo tipo de ejercicios y creanme me està llendo bièn. Los unicos dias que me van mal es cuando el instructor me quiere enseñar, me hace aburrir mucho, por eso les recomiendo que una ves que el instructor le haya enseñado a usar las maquinas deben de crear sus propias rutinas, creanme es mejor, yo me veo bién, mis abdominales estan mucho mejores. ;)

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  6. lo inetare haber q pasa
    ya intete con otros metodos y la verdad no me dieron resultados, espero q estos funsionen

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  7. Pues entonces comienza por dejar de comer tanto.

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  8. Gracias por tus consejos. Te dejo este decálogo de las abdominales que enconté:

    1.Es muy importante trabajar todas las zonas, no limitarse al recto anterior.

    2.Debes variar en la medida de lo posible los ejercicios, pero siempre los que hayas comprobado que te van bien.

    3.Nunca salgas de la sala sin terminar las series de abdominales.

    4.Varía los isométricos con los dinámicos.

    5.Busca una máquina de placas, es casi la única posibilidad de variar la resistencia.

    6.Trabaja hasta el fallo.

    7.Entrena las diferentes zonas en días distintos.

    8.Controla los descensos, no bajes por el simple efecto de la gravedad.

    9.Una vez tengas un buen tono abdominal, introduce un ejercicio de lumbares por cada cuatro de abdominales.

    10.Siempre, estira bien al terminar la sesión.

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