Los productos lácteos son un básico en la cesta de la compra de cualquier familia que disfruta del inmenso sabor de este postre que ofrece una excelente relación calidad y precio. Sin embargo, el yogur es también un alimento positivo en la dieta para deportistas. Uno de los puntos fuertes del yogur es que es un alimento muy nutritivo y además ofrece una fácil digestión. El yogur es un alimento que favorece los procesos digestivos.
El yogur es fuente de calcio para el organismo. tiene selenio, fósforo, magnesio y vitaminas del complejo B.
Existen distintos deportes, todos ellos suman calidad de vida, autoestima y pensamiento positivo a aquel deportista que se anima a hacer a un lado el sedentarismo gracias al ejercicio físico. En este artículo reflexionamos sobre cuáles son los beneficios del yogur para corredores:
1. En primer lugar, el yogur es una fuente de proteina que tiene un alto valor biológico. Además, tiene un bajo nivel de grasa y de colesterol.
2. Puedes encontrar yogures de distinto tipo también productos descremados. El yogur, en cualquier forma, aporta pocas kilocalorías.
3. Uno de los beneficios de incluir el yogur en la dieta deportiva de cualquier corredor es que favorece el tránsito intestinal rápido.
4. Gracias a su alto contenido en calcio se trata de un alimento perfecto para fortalecer la salud de los huesos y prevenir posibles enfermedades como la osteoporosis.
5. El yogur produce sensación de saciedad. Es un buen postre en el momento de la merienda. Además, el yogur ofrece diversidad de sabores por lo que se adapta a los gustos del comensal.
6. También es recomendable incluir el yogur en la dieta deportiva de cualquier corredor porque ayuda a prevenir los calambres musculares, aporta sensación de bienestar y de fortaleza física.
Otra de las ventajas del yogur es que permite distintas combinaciones en recetas que pueden ayudar al deportista a romper la rutina alimentaria. Por ejemplo, es posible combinarlo con frutos secos, cereales, frutas frescas… Distintas opciones para disfrutar del sabor tan sabroso de un yogur. Un alimento sencillo y económico que ofrece grandes beneficios en la dieta de cualquier deportista en general y de los corredores en particular.
Para finalizar, conviene precisar que los datos de este artículo son orientativos, ante cualquier duda vinculada con la salud, es fundamental consultar con el médico.
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