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36 Conversaciones sobre como alimentarse para lucir abdominales

  1. Excelente artículo, conciso y al grano….me gusta leer todo tipo de articulos referentes a la belleza, cuidado personal y salud.

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  2. hola a todos mucho gusto en conocerlos, mi nombre es marvin y me interezo mucho su discucion y creo que algunos de ustedes me pueden ayudar, veran mido 179cm peso 69kg y practico gimnasia artistica masculina pero solo por deporte no para competir pero entreno mucho casi de 4 a 5 horas de 5 a 6 dias por semana como podran darce cuenta tengo mucha fuerza abdominal pero tengo un problema con el abdomen me cuesta mucho definirlo tanto que lo tengo plano pero no esta definido y yo no soy de contextura gruesa, tengo una buena dieta, como 6 veces al dia y tengo un suplemento proteinico para no exeder con la comida, mi problema es que no tengo tiempo para correr y no se si la gimnasia artistica masculina es buena para quemar grasa, lo cierto es que mi peso se mantiene etre los 150 y 154 libras nunca mas ni nunca menos lo que indica una buena alimentacion pero como les digo mi abdomen no ralla no se si sea por que hago abdominales con 20kg de peso o por que no corro mucho quisiera saber si me podrian ayudar con mi abdomen

    gracias por tomarse su tiempo….

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  3. Hola, comenze hace una semana solamente a ir al gimnasio.
    Mi contextura en general es delgada, del tipo de cuerpo que tonifica rapidamente, pero, desde el año pasado llevo tratamiento de antidepresivos y hormonas que me han hecho subir 7 kg en muy poco tiempo, ademas, luego de ir al gym una semana he subido 1.500 kg mas!! cual es la causa de subir de peso?? en ves de reducir??
    Otra duda que tengo, es como bajar la grasa abdominal, que es donde se acomodo la mayor cantidad de exceso de peso, estoy haciendo rutina de 100 abdominales diarios pero la panzita sigue ahi.

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    • pues porque por muchos abdominales que hagas, lo que te interesa para bajar la grasa general es aerobic y una dieta sana, porque haciendo abdominales aumentas el musculo abdominal, pero la grasa sigue ahi por lo que desde el exterior lo que no se aprecian son los abdominales, asi que lo que tienes que hacer son ejercicios de aerobic y una dieta sana que te proporcione proteinas, y cuando lo consigas, si quieres, entonces podras empezar con los abdominales para aumentar el volumen.
      ESPERO QUE HAYA SERVIDO DE AYUDA, PORQUE NO SOY UN EXPERTO NI NADA, TAN SOLO TENGO 12 AÑOS PERO BUENO, espero que sirva

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  4. Mmm !! … chicos vean mi prima es nutreologa y me dijo estos tips buenisimos
    1_No es una buena idea comer solo una o dos veces al día cuando intentas perder peso.
    El nivel de azucar en tu sangre bajará mucho entre comidas y no podrás soportar los ataques de hambre todo el tiempo. Trata de comer por lo menos 3 veces al día y comer frutas o verduras de refrigerio cuando te sientas muy hambriento entre comidas.
    Come alimentos orgánicos con alto contenido en fibra; integral y evita los alimentos industriales.
    2_Los ejercicios a veces pueden frenar el apetito.
    3_Asegurate de tomar sufuciente agua.
    4_Nunca debes sentirte hambriento, pero no comas más de lo que necesitas.
    Si estas hambriento y necesitas comer, no comas dulces o grasas.
    Come algunas frutas o una barras de proteina, y si después piensas que necesitas chocolates, compra tus chocolates. Por lo menos estarás casi lleno y no comerás mucho más.
    5_Conserva las comidas tentadoras fuera de tu alcanze.
    6No elimines totalmente los dulces o chocolates de tu dieta.
    Por supuesto puedes comer dulces, chocolates o papas fritas de vez en cuando, pero no debes empezar con un postre. Quieres recordar el sabor, así que es mejor empezar con una ensalada o verduras y comer el postre una vez que hayas terminado con la comida verdadera.
    PARA SU ABDOMEN :razz: :wink:

    Elige ejercicios que quemen como fuego después de 35 repeticiones.
    Si escoges un ejercicio de abdominales en la que puedes hacer 300
    repeticiones, solo pierdes tu tiempo.
    Demasiadas repeticiones te conducen a tener músculos pequeños con
    más resistencia, pero no masa muscular.
    Realiza repeticiones lentas y concentrate, de modo que no puedas hacer
    más de 35 repeticiones.
    Cuado haces cardio, no es necesario que sudes un litro en 15 minutos.
    El sudor solo es un efecto secundario del trabajo muscular y no significa
    que estés derritiendo grasa, por que si fuera así sudarías aceite.
    Tu cuerpo usa la grasa cuando lo necesita, pero si consumes más y
    más calorías igual engordaras. No importa cuanto corras.
    Cuanto más masa muscular tengas, más rápido quemarás grasa.
    Imagina que toda tu grasa es un litro de gasolina y tus músculos un motor.
    Por lo tanto, si tu meta es quemar ese litro de gasolina lo más rápido posible,
    un coche grande con un motor potente lo haría más rápido.
    Es muy importante que consumas suficientes proteínas y poca grasa para
    alimentar a tus músculos.
    Pero cada caloría que comes se puede convertir en grasa.
    El cuerpo humano guarda el exceso de energía como grasa.
    ( porque la grasa es el mejor compresor de energía – 9 calorías por gramo )
    Así que si tu cuerpo requiere de 2000 calorías por día y tu comes 3000,
    tu cuerpo guardará las 1000 calorías de exceso para el invierno y
    tiempos difíciles (: BUENO ESPERO Q LES HAYA PODIDO AYUDAR SUERTE :cool:

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  5. todo lo que tenga que ver con dulces y gaceosas hace daño y si opstruye claro si lo tomas todos los dias a menudo pero si comes dulces una vez al mes o dos veces no pasa nada pero eso si con conciencia yo estoy comenzando a hacer mi rutina de ejercicio y bueno ya se que con esto que acabo de leer voy a superar mi trauma de semi gordo ya que me siento mal al ver a las demas personas con buen cuerpo y yo gordo eso me deprime y me siento apartado

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  6. Hola! Estoy muy interesado en este tema y me gustaria algun consejo sobre «mi problema». Es el siguiente:
    LLevo tiempo haciendo ejercicio diario variando dia a dia los diferentes ejercicios: flexiones, lagartijas, abdominales, …

    Mi dilema es los abdominales: tengo mucha masa muscular pero no se me marcan. Concretamente hago desde hace tiempo unas 400 abdominales en 8 partes diariamente.

    Que devería hacer?

    PT: Mido 1,75 y peso 65 kilos.(Barón)

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  7. que tal
    oie es verdad que se recomienda hacer ejercicios para el abdomen un dia si con uno de descanso?
    t tambien es verdad que no se recomienda comer diario atun por la cantiad elevada de sodio que contiene?
    gracias

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  8. quiciera saber cmo hacer para tener unas abdominales perfectas para este veran0o ia ke llevo haciendo musho i n0o veo resultados y e seguido recomendaciones
    la coca cola afecta en el metabolismo de las abdominales te agradeceria ke me ayudaras

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    • Hola Jesús, la Coca cola no afecta el «metabolismo de las abdominales» porque tal cosa no existe. Me explico, el metabolismo es uno solo y está referido al cuerpo de forma integral; el consumo de azúcar incrementa la cantidad de calorías ingeridas sin importar si proviene de gaseosas u otros productos.
      Sobre lo de como tener unos abdominales perfectos para este verano, la alternativa sería que te tomaras las cosas en serio y comenzaras un plan integral de acondicionamiento físico incluída la dieta, puedes consultar el artículo Ciclado de Carboidratos como guía de referencia.

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  9. dicen que si haces ejercicio para las abdominales antes de que bajes la barriga asi se te queda, igual de gorda pero dura. sera sierto?

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    • hehehe, bueno, yo solo se q a mi papa le pasa eso. El se afana por hacer muchos abdominales y ejercicios, pero luego se traga un plato bien grande de comida, asi que ahora ha terminado con una barriga grande y super redondita pero bien dura hahahaha XD

      Yo le digo deje de comer tanto pero no me hace caso.

      Aqui mismo puedes encontrar un articulo q afirma q los abdominales solo sirven para endurecer los musculos y sacar los cuadritos y no para quemar la grasa.
      :lol: ;-)

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  10. ya comenzé a poner esto en practica, vamos a ver que tal me va xD

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