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36 Conversaciones sobre como alimentarse para lucir abdominales

  1. Buenas, tengo 20 años, mido 1,78 y peso 80 kg. Yo no soy de los que tienen un supercuerpo, tengo algo de grasa acumulada en la zona abdominal y la espalda tampoco la tengo “bonita”, yo se k tengo abdominales y la espalda definida, pero la grasa no me deja mostrarlo. K debo hacer, ejercicio aerobico, cardio o muscular? Y sobre todo, k como? Si pueden decirme algun sitio donde planifiquen la dieta semanal… Gracias de antemano

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    • Disculpe muchacho pero la figura que ahora used tiene no se le puede decir super Cuerpo usted tiene un problema de metabolismo ,porque un super Cuerpo seria bueno no mal de estatura pero com un peso de 65 kilos a si que te aconsejo no hacer dieta por si mismo si no pedir ayuda a un nutricionista o simple mente ayuda a un entrenador me Disculpe si Fui muy pesada pero es por su bien buena suerte.

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  2. hola soy una chica peso 51 y mido 1,66 y me quiero tonificar y defirme me gustaria que me ayuden ustede en como puedo hacerlo voy al gim 1 hora y media cinco veces por semana y me alimento con comida sana pero suelo comer muxa frutas mi desayuno es cereales de avene 6 cucharada grande con un vaso de leche de soja als 7 y media als 11 de la mañana una o dos pieza de fruta pera o manazana als 1 y media pescado ala plancha con brocoli o ensalda de lechuga atun y esparago filete de pollo con pasta de postre un te o una hora despues una fruta als 4 una o 2 pieza de fruta y als 8 una ensalada con un pescado o con pollo ala plancha y una fruta o un yogut de soja con una manazana y canela como lo veis y entreno als 4 o 5 1 h y media

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    • Trata de reducir tu tiempo de gimnasio a 1 hr máximo y correr 35 mins de intervalos (2 min leves por 5 intensos), A las 11 de la mañana solo come la manzana con 12 almendras o 6 nueces.
      En la colación de las 4 de la tarde, come un platano con 1 cucharada de mantequilla de maní. Elimina la fruta de la noche. Con estos cambios de tonificarás pero recuerda, se constante.

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  3. Buenas, tengo 20 años, mido 1,78 y peso 80 kg. Yo no soy de los que tienen un supercuerpo, tengo algo de grasa acumulada en la zona abdominal y la espalda tampoco la tengo “bonita”, yo se k tengo abdominales y la espalda definida, pero la grasa no me deja mostrarlo. K debo hacer, ejercicio aerobico, cardio o muscular? Y sobre todo, k como? Si pueden decirme algun sitio donde planifiquen la dieta semanal… Gracias de antemano

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  4. disculpen quise decir un abdmen marcado XD

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  5. bueno tengo 15 años y me gusta hacer abdominales pero no encuentro la rutina adecuada para quemar la grasa que esta en mi abdomen no soy gordo si no que se me a acumulado un poco de grasa en esa zonay quisiera saber la rutinas de alimentacion y las rutinas de ejercicios para tener un abdomen mascado

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  6. hola yo practico boxeo (solo aficionado) mi dieta diaria es
    comida1:
    2 rebanadas de pan integral(con cualquier cecina de ave)
    comida 2:
    1barra de cereal cn un yogurth ligth
    comida3:
    varia entre ave a la plancha con ensaladas verdes (aliñadas cn aceite de oliva en poca cantidad al igual que con la sal y azucares)
    comida4:
    1 barra de cereal cn una fruta
    comida 5:
    1 taza te o cafe con sacarina 2 rebanadas de pan integral
    mi rutina de entrenamiento es:
    1/2 hora de trote ( suave o lento depende el ritmo de la persona)
    100 abdominales en la mañana 100 en la tarde y 100 antes de dormir
    hago 4 series de 40 flexiones de brazos o largartijas como les llaman algunos
    golpeo un rato mi saco salto 1/2 hora con la ayuda de una cuerda
    entreno de lunes a sabado y domingos descanso se me olvidaba contarles q el agua es fundamental asi mantengom mi cuerpo hidratado, cn esta rutina me he marcado y sin necesidad de usar suplemtos espero que les ayude amigos y amigas

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  7. yo soy andres y antes lucia mis abdominales entrenaba mucho en el gym y despues q me operaron d la apendiz me retire y ahora no lusco mis cuadritos ahora lusco un toronto quiero entrenar y de nuevo y toma hidroxicurt o cenadrine pero estoy interzado en una dieta eficaz para definir……….

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  8. Holaa Soy flaca pero quiiero tener un abdomen duriitoo i una cinturitaa hago ejercicios.. peroo comoo lo normall… nzoe q acer qierooo lograr mi objeticoo u.u

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  9. hola, que tal?… tengo un problema: quiero subir de peso por que estoy muy delgado, ya empece el gym. mido 1.77m y estoy pesando 54kg, pero comiendo no subo nada por eso es que empece el gym haber si armo masa muscular y peso mas… mi pregunta es: que tengo que comer para obtener buenos resultados??? gracias.
    p/d: TODOS LOS ARTICULOS ESTAN BUENISIMOS!!!… :razz:

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  10. Hola me gustaria saber o mas bien conocer una rutina de ejercicios para poder definir mi abdomen, como saber si es recomendado trabajar todos los dias el abdomen y la cantidad de repeticiones por seccion serian las mejores ok de antemano les agradesco bye ;-)

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