Todo culturista avanzado en algún momento de su vida profesional observa que su cuerpo no logra desarrollar mayor cantidad de masa muscular, esto se debe a que existe un lÃmite genético para la cantidad de músculo que puede soportar el cuerpo.
Ese lÃmite representa una barrera natural que evita se produzca un crecimiento muscular después de un nivel especÃfico, la hipertrofia muscular en las etapas iniciales del entrenamiento de resistencia se debe en gran parte a un aumento en la sÃntesis proteica que contribuye al crecimiento muscular.
Esta es la razón por la que cualquier persona que empieza un programa de entrenamiento consigue mejoras espectaculares durante los primeros años, por eso es habitual escuchar que alguien que se toma en serio su entrenamiento con pesas, diga que ha logrado aumentar 6 o mas kilos de masa muscular limpia.
El principiante que consuma una cantidad apropiada de alimentos ricos en nutrientes, entrene intensamente y descanse los perÃodos de tiempo apropiados, experimentará grandes logros sin necesidad de recurrir al uso de sustancias anabólicas o androgénicas.
Eventualmente todos los culturistas empiezan a experimentar épocas sin progresos, estas son las etapas en las que los aumentos en tamaño y fuerza no se producen; estas fases sin progresos pueden aparecer por una gran diversidad de razones.
El sobreentrenamiento es una de las causas más habituales, la cantidad de ejercicio que se está ejecutando supera las capacidades de recuperación del cuerpo y por tanto no potenciará el crecimiento muscular.
Cuando el progreso se ve afectado por el sobreentrenamiento, la solución a aplicar es relativamente fácil; disminuir la cantidad de ejercicios, incrementar los perÃodos de descanso y la ingesta de nutrientes suele ser suficiente.
El entrenamiento con pesas debe aportar un estimulo al cuerpo para que aumente la sÃntesis proteica y construya nuevos tejidos, si este entreno no sobrecarga los músculos, éstos no recibirán un estÃmulo para crecer.
Muchos culturistas son capaces de superar estos puntos de estancamiento aumentando la intensidad del entreno o variando los estilos de entrenamiento, una técnica apropiada consiste en cambiar las rutinas de ejercicios cada 4 a 6 semanas.
Una dieta deficiente es otra razón por la cual algunos culturistas experimentan épocas sin progresos, incluso si el entreno crea un estÃmulo para crecer, y se permite un tiempo adecuado de recuperación, el crecimiento no tendrá lugar si una gran cantidad de nutrientes no está presente en la sangre.
Las personas que entrenan con pesas en un programa bien establecido, tienen una gran demanda de nutrientes, si no se mantiene una nutrición óptima todos los entrenamientos serán inútiles.
En estos casos la solución consiste en modificar los hábitos nutricionales, ingerir los alimentos en los perÃodos de tiempo apropiados pueden proporcionar un gran cambio en los resultados, se debe considerar que un nivel óptimo de nutrientes podrÃa requerir el uso de suplementos nutricionales que proporcionen grandes cantidades de proteÃna completa de alta calidad.
Los carbohidratos son preservadores de la proteÃna, aportan energÃa e incluso juegan un papel muy esencial para quemar las grasas; incluir estos nutrientes en la dieta es fundamental para el éxito de todo programa de entrenamiento.
A pesar de realizar un entrenamiento profesional y cumplir con un plan nutricional apropiado para cada persona, los culturistas profesionales alcanzarán su lÃmite genético de desarrollo muscular, llegando a la fase de estancamiento final en la cual no podrán incrementar su volumen de manera natural.
Este es un punto en el que el cuerpo sencillamente no ganará más músculo de una forma natural. Se ha dicho que es en este punto, en donde aunque el culturista lo esté haciendo todo bien para crear un estado anabólico, el cuerpo lo inhibe.
El cuerpo de hecho puede aumentar su liberación de hormonas catabólicas en este punto, de forma que cualquier músculo nuevo que se produzca después de ese lÃmite, sencillamente será destruido por estas hormonas.
Este lÃmite o techo está ampliamente determinado por la genética, y obviamente varÃa de un individuo a otro, la única forma de continuar la hipertrofia muscular más allá de este punto es a través de la manipulación hormonal.
Esta manipulación puede incluir el uso de hormona de crecimiento, esteroides anabólicos o utilizar sustancias que afecten los niveles endógenos de la hormona de crecimiento y/o los andrógenos.
Los esteroides anabólicos han demostrado ser una forma extremadamente efectiva de superar este obstáculo natural, el uso de la hormona de crecimiento y de la insulina han demostrado ser muy efectivas para superar ese obstáculo natural que impide en crecimiento muscular alcanzado el lÃmite genético.
Son pocas las sustancias naturales o sin prescripción médica que aportan al culturista una ventaja hormonal que le ayude realmente a superar el lÃmite de hipertrofia genética de su cuerpo.
Una amplia variedad de suplementos naturales dicen ser fuente exógena o aumentar la producción endógena de testosterona, sin embargo muy pocos de ellos funcionan.
Otros suplementos naturales, compuestos básicamente por aminoácidos, son comercializados como potenciadores de la liberación de hormona de crecimiento, pero en realidad son incapaces de cumplir con lo que prometen.
El deseo de superar esa barrera natural, lleva a los culturistas y a muchos aficionados a usar esteroides anabólicos y otras hormonas; el uso empÃrico, anecdótico y sin control profesional es lo que ocasiona en la mayorÃa de los casos consecuencias o daños irreparables.
Si existiesen alternativas naturales, legales o más seguras que los esteroides anabólicos a las cuales pudiesen recurrir este grupo de atletas, con seguridad disminuirÃa el uso ilÃcito de estas drogas.
Cabe esperar que a medida que avance la investigación médica en este campo, se llegue a sintetizar sustancias capaces de potenciar el incremento muscular bien sea por un aumento en la secreción natural de hormona de crecimiento, insulina o testosterona, o por el uso de sustancias que inhiban los procesos catabólicos del organismo.
Como en todo lo relacionado con la ciencia, es posible inclusive que se superen o eleven los lÃmites genéticos naturales actuales mas allá de lo que en estos momentos somos capaces de imaginar o desear.
