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46 Conversaciones sobre dieta culturista, batidos de proteínas

  1. cuantos,ml,tengo que preparar, por dia,ayuda porfa………..

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  2. empese a tomar, batidos, mepueden ayudar con las medidas, cuantas, cucharadas, tengo, que preparar al dia, gracias de ante mano

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  3. muy buenas noches quisiera saber cuantos gramos de proteina debo de consumir por kilo para una rutina de aumento muscular, mi peso es de 84 kilogramos, gracias.

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    • se recomienda entre 2 a 2,5gr de proteína por peso corporal en kilos para personas no profesionales.

      Los culturistas de élite suelen pasar ese tope llegando en algunos casos hasta 4 gramos de proteina por kilo de peso corporal.

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  4. es bueno tomar un batido antes de doprmir o es mejor en la mañana ?

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  5. hola necesito ayuda! porfa
    he leido en muchos lugares que estos suplementos incrementan masa muscular pero solo quiero definir y bajar de peso… voy al gym en la tarde donde inicio con bici estatica unos 20 minutos y de ahi pesas una hora mas o menos …. que me recomiendas para mi caso?
    saludos y muchas gracias

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  6. las marcas GNC y STRONG LIFE SON BUENAS? porque es lo mas facil de conseguir que tengo, por eso quisiea saber que tan buenas son esas marcas, segundo al terminar el periodo de carga de la creatina se me notara algun aumento corporal, o alguna diferencia a comparacion de mi estado inicial

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  7. Quisiera saber con exactitud cuando debo tomarlos? antes de hacer ejercicios? ([primero me desayuno saludable pero no se si deba también incluir el batido?) o después de los ejercicios?

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  8. lasmarcas GNC y STRONG LIFE SON BUENAS

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  9. hola quisiera saber que tan bueno es el WHEY en la marca GNC, ON, STRONG LIFE, Y LA CREATINA MARCA GNC, BIOTECH, Y QUE MARCAS HAY

    PORFAVOR ESCRIBANME A MI CORREO estebfigh@hotmail.com PORQUE NECESITO MUCHA INFORMACIN ANTES DE COMETER CUALQUIER BURRADA

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    • te recomendaria la marca (genetics tech) el producto es (100% whey gen) este es el mejor… :grin:

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  10. quiero que me digais si lo estoy haciendo bien, yo quiero bajar de peso.
    * entreno a la 6.30 de la mañana de 30 a 40 minutos de cardio + ejercicios de suelo con lastes y mancuernas, cada dia 2 grupos musculares dinstintos
    * desayuno batido de leche soja+ un trozo de platano + claras de huevo. y pavo frio o atun
    * almuerzo 2 tostadas integrales con atun o pavo frio
    * comida arroz o pasta o cuscus con pollo o pescado
    *merienda pavo frio
    *cena verdura o ensalada con pollo o pescado
    por favor os pido que me ayudeís, quiero definir

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    • creo que deberias de aumentar tus proteinas y disminuir los carbohidratos, recuerda que el platano aparte de tener azucares, tiene carbohidratos, (vegetales) pero carbohidratos a fin de cuenta. yo lo eliminaria y le colocaria piña , que te ayuda a eliminar liquidos y te ayuda a absorber mejor las proteinas, otra cosa, muchos confundimos el cardio con los ejercicios para quemar grasa, la verdad no se como tu los hagas .. pero lo mejor es hacer ejercicios de (cardio)pero en baja intensidad … asi si se quema grasa correr no te hace quemar mas grasa solo te desidrata mas rapido que es diferente y afin de cuentas terminas ejercitando musculo sin querer (lo mejor es caminar rapido durante un maximo de 45 minutos) despues de eso comiensas a quemar musculo y ya no grasa…….. recuerda apartir de los 15 minutos de iniciar el ejercico quema grasa . se inicia la eliminacion de grasas.. pero despues de los 45 minutos de continuar con el ejercicio se comiensa a eliminar musculo…
      bueno en resumen:
      – menos platano
      – caminar rapido … no correr, ni trotar
      – minimo 15 ..maximo 45 (esto es muy aparte de musculacion… dale a tu rutina normal )
      – mas piña
      – aumenta raciones de fruta y verduras
      – trata de consumir los batidos con huevo por las noches .. ahi es cuando lo asimilas mejor ( mientras duermes)
      – si lo consumes por las mañana tu cuerpo lo utiliza para darte energia y no hacerte ganar musculo.
      – no e visto que consumas algun suplemento. seria bueno que despues de entrenar consumas alguna proteina .. pero que sea de leche osea ( todos los que digan WHEY) este tipo de proteinas de leche se asimilan deinmediato. a diferencia de las proteinas de huevo que necesitan mucho mas tiempo para asimilarlas ..
      suerte ojala te ayude con esto en algo :mrgreen:

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