Hoy compartimos la Dieta del Limón que promete bajar 4 kilos en una semana, además de ayudar a depurar tu organismo eliminando toxinas. Un plan sencillo para adelgazar, la Dieta del Limón es hoy la preferida de muchas personas que buscan adelgazar rápido y sin demasiados sacrificios.
Originalmente la Dieta del Limón nació como una dieta desintoxicante para ayudar a la limpieza del sistema digestivo y los riñones, purificando las glándulas gracias a que es eficaz para eliminar sustancias que endurecen músculos y articulaciones.
Durante la Dieta del Limón uno de los secretos es beber limonada para eliminar fácilmente toxinas de tu organismo y mejorar la función renal haciendo una dexintoxicación beneficiosa y saludable.
Beneficios de la dieta del limón
La Dieta del Limón tienen varios beneficios y es bueno conocerlos para aprovechar mejor este plan que permite bajar de peso y desintoxicar tu organismo simultáneamente:
- Permite una rápida pérdida de peso.
- Dieta bastante equilibrada que permite bajar hasta 4 kilos en una semana.
- Mantiene una correcta hidratación del cuerpo.
- Precedida de un dÃa de ayuno es desintoxicante.
- Es rápida pues solo dura una semana.
Cómo hacer la Dieta del Limón
La Dieta del Limón tiene una premisa básica que es beber limonada ni bien te levantas cada mañana. Dependiendo del dÃa será necesario que incluyas limonada entre las comidas, ya que como su nombre lo indica el limón es la base del plan para adelgazar y desintoxicar el organismo.
Asimismo, esta dieta va precedida por un dÃa de ayuno, donde debes tomar una sopa a base de vegetales en el almuerzo y también beber limonada durante el dÃa. La importancia de la hidratación es vital en la Dieta del Limón pues al contrario de lo que ocurre con la mayorÃa de las dietas que reducen el número de calorÃas sin equilibrar el lÃquido, en este plan el beber limonada y agua es fundamental.
Es una dieta baja en calorÃas y solo puedes hacerla durante una semana donde podrás bajar hasta 4 kilos de peso y si no necesitas bajar tantos kilos puedes interrumpir el plan sin problemas, pero teniendo en cuenta que deberás seguir con una dieta balanceada sin muchas calorÃas para evitar el efecto rebote.
Solo se utilizan alimentos saludables para seguir la Dieta del Limón y no es necesario que completes el plan para adelgazar con ningún tipo de suplemento. Por el contrario la base de esta dieta son las verduras, frutas frescas y zumos, incluyendo también leche, huevos y pescado.
Receta de la limonada para la Dieta del Limón
- Zumo de medio limón.
- ½ litro de agua filtrada.
- 2 cucharaditas de jarabe de arce (o un palo de canela para quitarle la acidez al limón)
- 1 pizca de pimienta de cayena.
La preparación de la limonada es sencilla ya que solo es necesario mezclar en un recipiente todos los ingredientes y mantenerla en el refrigerador.
Menú diario de la Dieta del Limón
Como dijimos esta dieta se basa en una sencilla alimentación junto limonada que deberás beber diariamente y cada vez que se indique en el plan para adelgazar. Ten en cuenta que debes beber un vaso de limonada al levantarte y también justo antes de acostarte.
Todos los dÃas antes de acostarse zumo de 1 limón mezclado con agua caliente.
Lunes
Desayuno
- Ensalada de frutas
- 1 yogur natural con 2 cucharadas de avena.
- 300 ml de leche de soja.
Media Mañana
- 8 almendras sin sal
- 1 vaso de zumo de fruta fresca.
Comida
- Sopa casera de verduras.
- 1 sándwich de pan integral y queso bajo en calorÃas.
Merienda
- 2 galletas de avena
- 2 tomates con una cucharada de queso cottage o similar.
Cena
- Pescado o pollo a la parrilla con salsa de limón (1 cucharada de zumo de limón y 3 cucharadas de aceite de oliva y la mitad de un diente de ajo picado).
- 1 porción de verduras de hojas verdes preparadas en wok con 1 cucharadita de semillas de sésamo.
- 2 melocotones cocidos y con canela.
Martes
Desayuno
- 1 huevo cocido.
- 2 rebanadas de pan integral tostado.
- 1 tomate a la plancha.
- 1 manzana.
- 1 vaso de leche de soja.
A media mañana
- 2 frutas a elección.
Almuerzo
- garbanzos cocidos mezclados con 2 tomates y 1 pimiento verde con aderezo de zumo de limón.
- 1 rebanada de pan integral.
- 1 plato grande de ensalada verde.
- 1 kiwi.
Merienda
- 1 tostada de pan de avena integral.
- queso cottage con fresas.
Cena
- Menestra de verduras ( tomates, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz de grano entero).
- 1 plátano a la plancha.
Miércoles
Desayuno
- Frambuesas y fresas mezcladas con 2 cucharaditas de avena y 300 ml de zumo de melocotón.
A media mañana
- ensalada de frutas con zumo de limón.
- 300 ml de leche de soja
Almuerzo
- 1 plato de legumbre (judÃas, habas o cualquier otra legumbre)
- 1 tostada de pan integral con una fina capa de mantequilla.
- 1 yogur natural desnatado.
Merienda
- 1 cucharadita de pipas de girasol.
- 1 racimo pequeño de uvas.
Cena
- 1 filete de salmón con zumo de limón, al horno.
- vegetales al vapor.
Jueves
Desayuno
- batido de plátano (300 ml de leche de soja, 1 yogur natural desnatado, 2 pequeños plátanos y una cucharadita de uvas pasas).
- 2 rebanadas de pan integral tostado.
A media mañana
- 1 puñado de frutos secos.
Almuerzo
- 1 porción de legumbres al vapor.
- 1 ensalada grande ( 1pera, una lata de garbanzos, rociado con zumo de limón, sal y ajo en polvo y una pizca de queso rallado).
Merienda
- Humus casero (garbanzos con pasta integral rociados de limón con ajo).
Cena
- 1 porción de verduras al vapor.
- 1 manzana al horno espolvoreada con canela y un chorrito de jarabe de arce.
Viernes
Desayuno
- 1 huevo duro y un tomate en rodajas sobre una rebanada de pan de centeno.
- Media docena de frambuesas frescas.
A media mañana
- 1 puñado de frutos secos.
- 300 ml de leche de soja.
Comida
- 1 pepino y salmón sobre pan tostado.
- 1 yogur natural.
Merienda
- 1 puñado de pasas
- 1 puñado de pipas de girasol
Cena
- atún con pasta de trigo integral cocido.
- verduras al vapor.
- ensalada de frutas.
Sábado
Desayuno
- 1 tazón de ensalada de frutas frescas.
- 1 yogur natural con 2 cucharadas de avena.
- 300 ml de leche de soja.
A media mañana
- 1 puñado de frutos secos y semillas.
Almuerzo
- 1 bol pequeño de aguacate con gambas.
- 1 ensalada de lechuga y tomate con zumo de limón, aceite de oliva y vinagre balsámico.
- 1 manzana
Merienda
- 1 rebanada de pan integral tostado espolvoreado con queso rallado
Cena
- tortilla con 2 huevos con setas picadas, 3 cucharadas de queso rallado.
- verduras al vapor rociadas con aceite de oliva.
- 1 taza con fresas.
Domingo
Desayuno
- 1 porción de cereales de trigo integral con fruta fresca, un puñado de frutos secos y leche de soja.
A media mañana
- 1 yogur natural con 1 puñado de fresas.
Almuerzo
- Pizza vegetariana(1 trozo de pan integral en rebanadas de 10 cm de largo, cubierto con salsa de tomate, champiñones picados, un pimiento verde y trozo pequeño de queso mozzarella cortado en rodajas. Hornear y servir.
Merienda
- Ensalada de frutas rociada con pipas de girasol.
Cena
- 1 porción de risotto ( pechuga de pollo, arroz, queso rallado, rociado con zumo de limón y puré de tomate)
- 1 porción de ensalada de frutas del bosque: cerezas, frambuesas, fresas.
Con la Dieta del Limón podrás adelgazar, desintoxicarte y comer de forma saludable sin pasar hambre.
