El insomnio

Puede definirse el insomnio como la imposibilidad de conciliar el sueño o de permancer dormido.

Cuando se sufre de este tipo de alteración es un signo de alerta de que algo no está funcionando como corresponde.

Este es un problema que afecta en la actualidad a muchas personas y sobre todo se ha incrementados en los paises desarrollados.Diversas son las causas que pueden producir este desequilibrio:

• El Insomnio aprendido: Ocurre cuando por ansiedad, estrés o depresión la persona no puede conciliar el sueño.

• Por alteración del ritmo ciclo-vigilia: Le ocurre a personas que por su trabajo han tenido que dormir en un ritmo diferente al habitual.
• Problemas de salud: Sucede cuando la persona sufre de algún tipo de enfermedad que le causa dolores físicos y que no le permite dormir de forma relajada y plácida.
• Debido a la ingesta en exceso: Puede ser un exceso de comida, bebida o por la toma de estimulantes.
• El Síndrome de piernas inquietas: Esto sucede  por la noche cuando la persona realiza movimientos involuntarios de las piernas,  situación que no le permite dormir o mantenerse en el estado de sueño.

Cualquiera sea la razón, el insominio está indicando que existe una tensión muy grande y la persona que la padece no puede abandonarse y relajarse para dormir.

Existen diversas soluciones para combatir el insomnio y lo más aconsejable es optar por las naturales como por ejemplo las hierbas medicinales que poseen un efecto progresivo y pueden tomarse durante el día para estar relajado y bajar el estado de tensión.

Dentro de las plantas que pueden elegirse para realizar las infusiones se encuentra la melisa, pasiflora, valeriana, azahar y manzanilla.

Los aceites esenciales y algunas hierbas añadidas al baño de inmersión también ayudan a un mayor relax y distensión que permitirá dormir mejor.

La alimentación es importante para poder descansar bien, una comida liviana por la noche,  ingerida dos horas antes de ir a la cama y el no beber, café, té o alcohol también ayudan a no padecer insomnio.

Cambiar hábitos personales es necesario para poder descansar correctamente, como por ejemplo no ver TV en la cama, ni trabajar en el ordenador antes de ir a descansar, ya que la mente debe encontrarse relajada para poder conciliar más rápidamente el sueño.

En la actualidad se utilizan mucho las terapias naturales como la Aromaterapia en la que encontraremos diversos aceites esenciales que favorecen el sueño como por ejemplo la lavanda.

Otra terapia natural son las Flores de Bach, el terapeuta especialista aconsejará las esencias a beber para poder dormir mejor, muchas veces son combinaciones de diversas sustancias naturales que se preparan especialmente para cada caso.

La Acupuntura trata el insomnio de manera integral, las agujas colocadas en puntos estratégicos dan muy buenos resultados. La homeopatía es otra de las terapias alternativas para el tratamiento del insomnio con preparados especiales que pueden ser gotas o comprimidos.

Técnicas y ejercicios de relajación que pueden practicarse a través de clases de tai-chi o yoga, que ayudan a descontracturarnos y relajarnos, induciendo a un sueño reparador.

Un paseo luego de cenar, un poco de lectura, un masaje o un baño de inmersión, son alternativas válidas a la hora de relajarnos para ir a dormir.

Si el problema de insomnio no puede solucionarse a través de técnicas naturales, sólo el médico puede recetar algún tipo de medicamento para conciliar el sueño, pero debemos tener en cuenta que los fármacos no son la solución de los problemas, sólo sirven en casos graves donde la persona pasa noches enteras sin dormir y esto comienza a afectar su vida en general.

En estos casos es imprescindible buscar la razón del descontento o la preocupación y esto puede hacerse por medio de la consulta con un profesional de la salud, ya sea un psicólogo o un psiquiatra quienes son de gran ayuda ante estados de nerviosismo altos que son los causantes de casos agudos de insomnio.

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