El método Alexander para utilizar el cuerpo de otra manera

Los principios del método Alexander

El método Alexander es una educación somática llamada reeducación postural, o reeducación psicomotriz. El método consiste en desaprender los malos hábitos posturales, de estrés, de cansancio. Se trata de una técnica muy utilizada por los artistas y los deportistas, pero también puede ser utilizada por todos.

El método Alexander para utilizar el cuerpo de otra manera 1Este método se basa ante todo en gestos cotidianos como caminar, sentarse, levantarse, o dormir. Son gestos que nos parecen naturales. Frederick Matthias Alexander ha notado que los hombres tienen tendencia a recular o bajar la cabeza, lo que él llama “sartle reflex”. Alexander estima que la cabeza, el cuello y la espalda deben ser un conjunto dinámico y equilibrado llamado “primary control” o control primario.

El método Alexander aconseja el desarrollo de la atención (awarness) que consiste en sustituir conscientemente la acción habitual o automática, por otra más apropiada. Precisamente, son esos hábitos posturales los que provocan las tensiones, la sensación de malestar y los dolores.

Gracias a este método, el cuerpo se recoloca y se desprende progresivamente de las malas posturas que hacen daño. En el origen, esta técnica estaba dirigida a los artistas, pero hoy en día, hombres y mujeres la pueden practicar. De esta forma se pueden reducir los dolores, el cansancio, las tensiones musculares o ciertos problemas causados por ciertas afecciones.

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