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26 Conversaciones sobre entrenar correctamente con pesas

  1. yo hago una rutina ahora ya es mi segundo año de entreno antes comence con pocas repeticiones como 4 y 3 series bastante peso ahora cambie ahora hago 8 a 12 rep 3 sets 3 ejercicios por musculo la primera rutina es para fuerza logico y ahora quiero volumen aun que ya tengo un volumen bueno trato de comer lo mejor que puedo no utilizo suplementos no se si eso afecta en algo gracias de ante mano disculpame soy malo explicandome

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  2. Saludos mi pregunta es gano mas rapido masa muscular si levanto peso de menor a mayor es decir empiezo la primera seccion con con 10 klos y termino la cuarta seccion con mas peso 25 klos en cuanto a pecho y en todos los ejercicios hago lo mismo…

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  3. hola quisiera que me ayudaran yah que soi nuevo tengo 16 años empese el gym hace un mes y dos semnas y ante pesaba 110 libras y eh aumentado 5 libras en ese tiempo… lo que quiera es ganar es volumen yah que soi de contextura flaca… y quisiera saber si esta bien lo que eh aumentado en ese tiempo…..

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  4. hola, me preguntaba si alguien me podria ayudar para armar mi rutina diaria de gym, empeze hace 2 semanas y no encuentro un orden, quiero trabajar todo el cuerpo… voy de lunes a viernes…

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  5. Hola buenas! tengo 16 años y llevo casi 5 meses en el Gymnasio, doy el ejemplo en pecho porque es el ejersicio que se hace mas notar, comence con 20k actualmente levanto de 50k a 60k ! pero en los 5 meses solo e aumentado mas que todo fuerza, quisiera saber, que rutina me ayudaria a definir mas ? o una dieta que me ayude. peso unos 74k vale destacar que no me hace falta masa.. aunque soy alto ! quiero seguir bajando de peso para definir mas rapido !

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  6. hola q tal …, bueno tngo 20 años ,mido 1.76 y soy de contextura normal y estoy comensando aser ejercicios hace 3 semanas y lo hago con mancuernas de 6 kilos c/u …hago brazos ,pechos, hombros y abdominales y lo hago de lunes a viernes kisiera saber si esta bien lo q estoy asiendo o si me pueden explicar como lo puedo hacer correctamente x semana gracias :roll:

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  7. el secreto del gym es el siguiente:
    1°COMER
    2°DORMIR
    3°ENTRENAR
    NO SOLAMENTE ES COMER POR COMER, SI LO QUE SE KIERE ES AUMENTAR MASA MUSCULAR TU CONSUMO DEBE SER MAYOR EN CARBOIDRATOS, SIN EMBARGO, DESPUES DE HACER EJERCICIO TIENES DE 30 A 50 MIN (DEPENDIENDO CADA ORGANISMO) PARA CONSUMIR 23 A 25 GRAMOS DE PROTEINA PARA REGENERAR EL MAYOR NUMERO DE FIBRAS MUSCULARES QUE HIPERTROFIASTE, AL MISMO TIEMPO DEBES CONSUMIR UNA BUENA PORCION DE CARBOHIDRATOS NO SOLO PARA REGENERAR LAS FIBRAS MUSCULARES, SINO TAMBIEN PARA AYUDAR A UN AUMENTO MAS SIGNIFICATIVO, YA QUE ESOS 30 o 50 MINUTOS SON UNA FACE SENCIBLE DEL ORGANISMO DESPUES DE ENTRENAR
    AHORA BIEN, NO SE TRATA DE COMER TODO EL DIA, ACOSTUMBRA A TU CUERPO A COMER A CIERTAS HORAS YA QUE APARTIR DE ALLI LO EMPIEZAS A DISCIPLINAR, NO SOLO EN COMER, TAMBIEN EN DORMIR Y ENTRENAR
    SI LO QUE KIERES ADELGAZAR TAMBIEN DEBES CONSUMIR TUS 23 o 25 GRAMOS DE PROTEINA DESPUES DE ENTRENAR, POR LO MISMO QUE DEBES DE REGENERAR LAS FIBRAS MUSCULARES, SIN EMBARGO TU CONSUMO DE CARBOHIDRATOS Y LIPIDOS DEBE SER MENOR

    SI REALMENTE ERES DISCIPLINADO VAS A NOTAR MUY BUENOS RESULTADOS EN 3 MESES
    SOLO DEBES DE SEGUIR LOS 3 PRIMEROS PASOS
    1°COMER
    2°DORMIR
    3°ENTRNAR

    AHORA IMAGINATE QUE RESULTADOS PUEDES OBTENER EN 6 MESES, 9, 12 MESES!!!!!!!

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  8. Hola espero alguien me pueda ayudar segun yo tengo un problema,
    Desde como los 15 empeze a hacer pesas pero nomas hacia bicep y tricep con una pesa de 15lbs. Actualmente tengo 20 años e ido al gym y sigo levantando 15lbs como que me estanque y lo peor es que deje de ir actualemente tengo 20 años y tengo pesas en mi casa y hago pero cada vez que hago levanto menos peso que antes ahorita ya ni puedo levantar 5 vecez la de 15 lbs y cuando podia hacia 2 o 3 ejercicios y ya estaba agotado mis musculos no podia mas que puedo hacer que ejercicios debo de hacer para recuperar la fuerza de antes o la normal o pues que puedo tomar graicas.

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    • Ya pues por favor, 15 Lbs?, eso no son siquiera 6 kilos, porque no vas a ver un médico.

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  9. hola, yo estoy comenzando a entrenar, vi esta pagina y me parece muy completa en las demostraciones de ejercicios, mi duda es: es correcto que haga un ejercicio por semana? es decir, que solo un lunes por ejemplo haga el ejercicio de «pajaros» y hasta el otro lunes lo vuelva a hacer? claro, mis rutinas las tome de su valiosa pagina…

    gracias y felicitaciones por la pagina bien elaborada

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    • Omar si te refieres a hacer un determinado ejercicio solo una vez por semana dentro de un plan de entrenamiento que incluye ejercicios para todos los grupos musculares según el método Weider, la respuesta es Sí.

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  10. weno hola q tal como stas io stuve llendo al gym x un tiempo exactamente creo q fue 2 meses con unos ejercicions q me dio el profe logre bajar creo q para mi fue mucho peso ia q la familia y los amigos comenzaron a preguntarme q hice para bajar de peso me senti bien pero cuando deje de ir pense q el gym no era kien me ayudaba si no io mismo pero pronto comenze a comer y me "enamore" creo q ahi llego el problema la chica no me hizo caso derepente comenze a comer como todo adolecente no sabe como hacer para desfogarce pero io lo hice ahora en ste año pienso ir al Gym y con todas los tips q me dio sta pag creo q lo voy a logar y creo q en menos tiempo vuelvo aplar cuando aia terminado con mis meses de GYM ok saludos a todos lo q vean sta pag sta re wena cuidense y coman saludable se los aseguro es weno

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