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210 Conversaciones sobre iniciándonos en el entrenamiento con pesas. rutina primeros meses.

  1. hola buenas tardes

    mir kiero saber si esta biken k entrene tengo 7 años y llevo 9 mesesn entrenando y levanto 100 kilos en cur con barra declinada y y kiero saber si esta bien o me excedo ago 5 series 2-de 15 2-de 12 y 1 de 8 con el peso final en las otrS SERIES CON PESO MENOR K EL MAXIMO VARIADO CLAR Y KISIERA SABER SI ESTA BEIN

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  2. Saludos, gracias por los articulos.
    Hace poco estuve en una serie de pruebas para ingresar a la legion del ejercito frances, desafortunadamente para mi no logre pasar las deportivas por lo que dijeron que regresara en 3 meses. Mi plan es quedarme en Francia trabajando y haciendo ejercicios, sim embargo no estoy seguro aue rutina debo realizar, estoy comprando varias maquinas pero honestamente no se donde empezar.
    Aqui estan los deportes basicos que debo hacer: http://www.legion-recrute.com/es/tests_sportifs.php
    Por favor deme algun consejo, le deseo un buen año nuevo, Roberto

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  3. No tiene mala pinta, la cosa es comenzar y verse a sí mismo.

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  4. tengo 20 años y mido 1.75 cm. y peso 75 k. quiero saber que ejersicios me ayudan a marcar mi cuerpo y aumentar mi musculatura

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    • Hola Oscar,
      Busca en el blog los artículos sobre perder peso y definición muscular, también puedes leer los que se refieren a la dieta culturista para que te hagas una idea de como debes alimentarte y entrenar para lograr definición y volumen muscular.

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  5. buenas tardes me llamo carlos y quiero subir mas de musculos peso175lbs y mido 5’6 y levanto 250 lbs de peso.

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  6. Hola! Cuantos ejercicios puedo hacer para espalda y pecho y como realizarlos? :?: :razz:

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    • buenas tardes alejandro, lo que puedes aser para la espalda, es aser barra por lo menos 10 series de 8 a 10 repeticiones y beras muy buenos resultados. y para el pecho as diferentes 3 posisiones de bench press.has por lo menos 15 series, 5 series decada posision diferente,y en cada serie as unas 8 a 10 repetisiones.

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  7. hola, tengo 30 años y siempre me he mantenido haciendo ejercicio de levantamiento de pesas y si lo hago bien,de echo hago lo mismo que me dicen en esta pagina, pero no he podido hacer que mis musculos crescan, tengo mucha fuerza pero no tengo volumen, que me recomiendan?

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    • Hola Francisco, la información que me das es muy básica; si quieres que te de algunas sugerencias personalizadas envíame un correo. Saludos. :cool:

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  8. en lesiones en hombro que tiempo dbo dejar de hacer pero claro que estoy haciendome rehabilitacion

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  9. Oye quiero aumentar el volumen de mis gluteos. Soy mujer. 28 años, 1.60 y peso 55 kilogramos.

    Que me recomiendas? Tanto en comida, como rutinas,cuidados, etc.

    Gracias

    N.A

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