El Kick Boxing es un deporte de contacto, considerado como una actividad anaeróbica dado el desgaste energético grande que se produce en perÃodos relativamente cortos, por ello no se llega a la fase aeróbica.
Combina patadas y golpes en todo el cuerpo, pero las competencias tienen un sistema de reglamento que permite una práctica sin riesgos de sufrir lesiones graves.
Con respecto a sus inicios varias son las teorÃas existentes sobre el nacimiento de este deporte. Sin embargo, podrÃamos decir que la que más se acerca a la realidad es la que sostiene que se trata de una mezcla de box inglés, tailandés y Karate Kyokusshinkai , por ello se utilizan en la práctica el jab, cross, hook, upper cut y el golpe circular que se permite tanto en el Full Contact, Kick Boxing y Muay Thai.
Esta combinación se le atribuyen como creador al maestro de Karate japonés Kenji Kurosaki, quien a partir de sus conocimientos en el tema decide eliminar las técnicas de codos y rodillas y le da especial énfasis al boxeo y al low kick, naciendo asà el Kick Boxing.
Como todo deporte y toda disciplina la práctica de Kick Boxing trae aparejado para quienes lo realizan una serie de ventajas y beneficios tanto a nivel fÃsico como mental.
Entre los beneficios de practicar kick Boxing podemos mencionar:
- Se aumenta la fuerza y la definición muscular
- Mejora la resistencia cardio pulmonar
- Genera un perfeccionamiento de la coordinación fina y gruesa
- Es excelente para liberar tensión en particular el estrés
- Es una técnica efectiva de auto defensa
Para practicarlo se utilizan guantes de boxeo, bucal, espinilleras, vendas y en algunas oportunidades se utiliza casco.
Reglas del kick boxing:
- Son válidos todos los ataques de pierna sobre los muslos, de forma interior y exterior, golpeando con la tibia o el empeine. Conocidos como low kicks.
- Existen golpes como el high kick, que no es otra cosa que una patada circular, pero a la altura de la cabeza y media altura.
- Otras patadas como frontales, laterales, descendentes, oblicuas descendentes, en giro, en gancho, muy espectaculares estas últimas pero poco efectivas en un combate.
- En la cintura no esta permitido golpear, ni en los testÃculos.
Cada asalto consta de tres minutos y de un minuto de descanso (con muchas variaciones, tales como dos minutos y medio con 45, etc.). - No se aceptan golpes de codo ni golpes de rodilla, salvo en el llamado Kick Boxing Japonés, que es el reglamento del *K-1 donde se permiten golpes de rodillas, como la rodilla circular y la rodilla frontal, e inclusive en el reglamento están permitidos los agarres, pero tienen un tiempo lÃmite para poder golpear al adversario.
- Están permitidos todos los golpes de puño, incluidos los de puño girado y doble front.
- No se aceptan proyecciones ni agarres.
- No se permiten golpes con el codo.
El kick boxing lo pueden practicar las personas de cualquier edad y sexo y es ideal que se comience cuando el niño tiene mÃnimo diez años, ya que esto facilita tanto el aprendizaje como la coordinación.
