El Press sentado con mancuernas es una variante del press militar, puede realizarse tanto de pié como sentado en un banco con apoyo para la espalda, con ambos brazos a la vez o alternados.
¿Cómo se hace?
Sentado en un banco, con la espalda recta, situar la mancuerna a la altura de los hombros cogidas en pronación. Inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente.
Con este ejercicio solicitas la parte media, el trapecio, el serrato mayor y el trÃceps braquial.
Músculos involucrados
Deltoides, trapecio, serrato mayor, trÃceps braquial, romboide.
VÃdeo Press militar con mancuernas
