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125 Conversaciones sobre super rutina de ejercicios en casa

  1. Hola .

    Muy buena pagina y estupendos ejercicios , y me gustaria saber si estos ejercicios se pueden ejecutar todos los dias o si hay que alternarlos con dias de descanso ,
    gracias
    Dario

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  2. Estoy buscando gimnasios baratos para poder entrenar pero tambien me planteo entrenar en casa porque a fin de cuentas es mas economico y con un poco de creativad se pueden sustituir las pesas y maquinas por objetos que tengamos en casa.

    Estaria bien ver una o varias rutinas de entrenamiento en casa con las cosas que se tienen, por ejemplo sustituir las mancuernas por botellas de agua o invertir un poco de dinero en bandas elásticas para usarlas en lugar de los pesos con poleas.

    Seguro hay muchas mas ideas…

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  3. Con la crisis que esta cayendo esta va a ser la única manera de hacer deporte ya que nadie va a tener ni tiempo ni dinero para ir al gimnasio.

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  4. Hola soy Luis, tengo 17 anos mido 1.70 y peso 140 lb quiero empezar a marcar mi cuerpo, esque soy delgado sin casi nada de musculo y me gustaria tener mas masa muscular pero pues la verdad no tengo nada de tiempo para ir al gym porque trabajo y estudio los 5 dias de la semana y los sabados y domingoz trabajo.

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  5. hola soy francisco mido 1.67 tengo 13 y peso 180 libras quisiera saber si haciendo estos ejercicios diariamente podria tener algun resultado al pasar talvez un mes o tendria que seguir y hasta despues notar los resultados ya que necesito bajar de peso lo suficiente para poder aumentar mi masa muscular

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  6. hola
    mi nombre es jorge armando silva, vivo en Colombia, tengo 29 años,mido 1.69 y peso 59.6 kilos,me interesa mucho aumentar mi masa muscular, ya que considero que soy demasiado delgado y ademas porque necesito aumentar mi resistencia ya que tengo un trabajo exigente físicamente, estoy muy interesado en saber una rutina completa desde el calentamiento pasando por los ejercicios hasta el estiramiento, ademas me han dicho que puedo tomar un suplemento algo asi como creatina creo que se llama aparte de mi alimentación normal, pueden colaborarme con esta consulta, de verdad se los agradecería muchísimo.

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  7. y esta rutina la puedo realizar diario?? y en ese caso….. ¿con que sustituyo o simplemente no sustituyo la bicycle maneuver? por que ahi dice que 2 o 3 veces por semana!! de antemano muchisimas gracias! :)

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  8. Hola amigo(s)…..me llamo josh,quisiera tener un poco de musculos para propia defensa personal y para no batallar con cualqier trabajo pesado….lo qe pasa es qe antes cuando hiba en la secundaria hacia ejercisio y la verdad estube 2 años haciendo ejercisio como son las abdominales,lagartijas,con mancuernas o como las llamen…y la verdad hasta yo inventaba rutinas qe a la mera hora si me funcionaba….pero qiero saber otras…..soy delgado, no muy alto como de 1.60,peso de como de unos 55 o 45…el chiste qe no soy ni muy alto ni muy bajo…ni gordo ni flaco….qiero hacer ejercisio por mi novia ya qe ahora todos los vatos te qieren dar de baje a tu novia…espero sus respuestas

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    • NO ES NECESARIO TENER MUCHA MASA MUSCULAR, CON QUE TENGAS RESISTENCIA Y CON LA RUTINA QUE REALIZABAS EN LA SECUNDARIA CON ESO LA ACES….
      Y PARA Q NO TE TUMBEN ALA NOVIA SE MAS ROMANTICO Y DILE TOD0 LO QUE SIENTES POR ELLA, ASI NOTARA QUE ERES SINCERO.. Y SE SENTIRA SEGURA DE LA RELACION……

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  9. Hola Tengo 15 Años y queria empezarlo a hacer y me preguntaba cuanto tiempo me tardaria para que se empiecen a notar los resultados ?

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  10. llevo 2 dias aziiendo abdominales lagartijas y barra esta bien que haga 4 repeticones de 12 de cada una xq amanesko un poko adoloriido antes iva a un gym

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