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125 Conversaciones sobre super rutina de ejercicios en casa

  1. Bueeeniiisiiimooooo….!!! :twisted:

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  2. muy buenos los concejos para la rutina de ejercicios los felicito pero me gustaria conocer mas ejercicios efectivos que se puedan realizar en casa

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  3. muy buenas las rutinas

    pero tengo una duda, ke rutina debo de hacer para tener un buen volumen?

    los felicito por la pagina esta mui bien

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  4. quisiera saber o q me den un consejo para rebajar la panza

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    • Quieres rebajar la panza lo mejor el correr, empieza andando, luego a los dias que te cueste menos, empieza a paso rapido y luego comforme vallas acostumbrandote empieza a correr pero en plan futing no vallas muy rapido porque vas a cansar y no te va a servir de nada, luego si quieres masa muscular az sentadillas flexiones e.t.c y luego cuando ya lleves mas de 4 meses asi te reomiendo que te metas a gym, que nunca se te olvide estirar un musculo minimo durante 10 minutos antes de utilizarlo, y necesitas mucha fuerza de voluntad el decirlo o pensar que luego empiezas y no ahora no sirve de nada, yo mido 190cm y pesaba 120 kilos vamos era un puto gordo, ademas fumaba como un carretero jajaja pues eso empece y no paro al final te hacaba gustando ahra pero 80 kilos y llevo en gym 3 anios pues eso si te interesa perder y ponerte en forma az esto si no pues lo que quieras pero u n buen cuerpo te habre muchas mas puertas.

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  5. ME GUSTARIA RESIBIR SEMANAL MENTE RUTINAS DE EJERCICIOS EN MI E-MAIL Y ES LA MEJOR PAGINA QUE HE VISTO GRACIAS POR SUS CONSEJOS

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  6. a mi me parece muy bien estos ejercicios pero pongan para mujer ni modo que me ponga ahacer eso :sad:

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    • soy lo mas chanta que e visto

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  7. la mejor pagina del mundo apra hacer ejercisios

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  8. me gustaria saber si em pueden dar unos ejercicios para acer en casa para sacar pectorales brazos y abdomilas ? su pagina esta supper buena vale

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  9. hola que tal…
    necesito saber si me pueden ayudar enviandome o diciendome una una dieta y una rutina.
    Lo que quiero y necesito, es una dieta para mantener mi masa muscular, ya que soy grande, pero necesito una rutina intensa o una rutina que sea HIPERTROFIO, y que marque los musculos…las zonas que mas necesito son: LOS HOMBROS, TRAPECIOS, ABDOMINALES, (el musculo antagonico al bisceps,no recuerdo el nombre), Y PIENAS (mas arriba de la rodilla)…
    ademas una rutina para sacar un fondo fisico de 50′ constantes
    Xq mi especificacion?, xq juego al ragby y ultimamente no puedo ir por el estudio, dispongo de unas horas, por eso me gustaria que me ayuden para hacer estos ejercicios en casa…
    desde ya muchas gracias.
    contesten a mi mail, si ´pueden o no…

    Leon! :cool:

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  10. hola q tal soy Juan jose cubria

    hola quiero saber una rutina para un cuerpo delgado de altura 1.95 kiero marcarme y kieor aumentar peso porfavor si tienen una rutina ais para subir de peso no importa el peso no nada solo kiero hacer una rutian en casa
    y otra dieta y cosas para marcarme mejor y alimantarme mas :cool:
    bueno gracias espero su respuesta :!: :idea:

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