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125 Conversaciones sobre super rutina de ejercicios en casa

  1. gracias por los consejos pero no entendi bn la parte de la espalda de los jalones de remo si me la puede alguien explicar estaria agradecido . que efecto puede causar si ago 500 abbdominales para el abdomen superior y 300 para el inferior diarios se tiene algun resultado diferente teniendo en cuenta de que son de calidad buena ¿?

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  2. hola tengo 14 años , una pregunta , acabo de salir de clases y tengo 3 semanas de vacaciones , me pregunto , sera posilbe que si ago ago 2 dias 200 abdominales y 1 dia descanso podre tener dentro de 3 semanas ya mi tronco estara en forma?

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    • ya llevo 2 dias asiendo 100 abdominales al tercero me duele tanto el abdomen q ni me puedp reir.alguien me puede ayudar porfavor?

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      • Mauricio tenés que tener cuidado xq es muy de golpe lo que estás haciendo, pero bueno, ya está. Ahora acordate de esto: hacé los abdominales lentamente, prestando atención que la fuerza la haga el abdómen y NO el cuello o la espalda. Si estás dolorido, descansá, no siempre mas es mejor Y… tenés que ingerir proteínas sin grasa visible, o sea lentejas, huevos (no fritos), leches, no un asado grasoso jajaja, y OBVIAMENTE, nada de alcohol,.

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      • es normal solo date un baño d agua caliente y se te quitara en unos dias

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  3. gracias x los consejos que me estan haciendo bien :D

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  4. realmente fantastico las explicaciones estan muy bien explicadas
    gracias

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  5. Es realmente fantastica la explicacion la estoy utilizando para mi clase!!!! Gracias!!!!

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  6. :D gracias por los consejos y las fotos de las chicas son bellisimas.

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  7. esta muy bien y completo felicidades la verdad¡¡¡

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  8. gracias por la guia excelente

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  9. Me gusto bastante, gracias por los datos…

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  10. ME SIENTO MUY BIEN ASI, GRACIAS X LA AYUDA————

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