Lámina: Jalón trasnuca
El jalón trasnuca es un excelente ejercicio para desarrollar la espalda en anchura; trabaja los dorsales anchos, principalmente las fibras externas e inferiores, y…
Polea tras nuca
Los jalones de polea tras nuca son una variante de los jalones frontales, tienen el mismo efecto sobre la musculatura de la espalda y…
Entrenar en casa, musculación con mancuernas
He recibido varias consultas por correo y en los comentarios donde me piden ayuda para estructurar una rutina de musculación que se pueda hacer…
Remo al cuello, Vertical barbell row
El movimiento de remo se puede ejecutar de diversas formas, una variante muy interesante para estimular los músculos de los hombros y cuello es…
Curl de antebrazo, Wrist Curl
Los músculos del antebrazo suelen ser estimulados cuando realizamos ejercicios para alguna otra zona muscular como los brazos, el pecho o la espalda, sin…