Saltar al contenido
Punto Fape
  • Para Ellas
  • Dietas
  • Guía de ejercicios
  • Calcular tu IMC
  • Contacto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Cuidados
    • Afeitado
    • Baño
    • Cabello
    • Consejos
    • Cosmética Masculina
    • Depilación
    • Estética
    • Perfumes
  • Estilo
    • Calzado
    • Complementos
    • Ropa de baño
    • Ropa interior
    • Ropa Sport
    • Tendencias
  • Fitness
    • Aeróbicos
    • Aquafitness
    • Cardiovascular
    • Musculación
    • Pilates & Yoga
  • Deportes
    • Culturismo
    • Artes marciales
    • De Montaña
    • De Invierno
    • Acuáticos
    • Extremos
    • Colectivos
    • Individuales
    • Psicología deportiva
  • Salud
    • Perder Peso
    • Prevención
    • Enfermedades
    • Anatomía
    • Wellness
  • Nutrición
    • Dietas
    • Nutrición Deportiva
    • Alimentación sana
    • Recetas Saludables
  • Tiempo Libre
    • Lo Mejor
    • Destinos
    • Libros
    • Tecnología
Inicio / Dietas, Nutrición / Amigarse con las verduras

Amigarse con las verduras

Florencia

Si ya has tomado la decisión de empezar una dieta pero no eres para nada adepto a las verduras y frutas, entonces concéntrate en esta nota en la que te enseñaremos a incorporarlas a tus comidas. Como toda dieta, la que hoy te proponemos es de lo más variada y equilibrada para que tu organismo funcione muy bien.
Este menú que te proponemos puede variar en función de la necesidad de cada quien, su condición biológica y sus gustos, pero no por ello vamos a perder de vista el objetivo principal de la nota: amigarnos con las verduras.
Amigarse con las verduras 1Respecto a la cocción de los alimentos, debemos tener en cuenta que no por cocinarlos éstos deben perder sus fibras y nutrientes. Asimismo se aconseja disminuir aquellas cocciones ricas en grasas y calorías. De modo que debes ir olvidándote de las frituras o al menos limitarlas a una o dos veces por semana y de todo aquello que aumente de manera abrupta tu colesterol.
Si no puedes dejar de lado la fritura, entonces recurre a la forma más sana de freir los alimentos. Es decir, debes usar bastante aceite (si es de oliva mejor), cuidar la temperatura y retirar el exceso de aceite de los alimentos luego de la cocción. 
Además de los métodos de cocción que te hemos mencionado, debes acudir a aquellos que no absorban grasas ni sumen calorías, como es el caso de los horneados, salteados y grillados para las carnes.
Como dijimos en un comienzo, las verduras deben tratar de no cocinarse para aprovechar todos sus nutrientes. Aunque hay algunas excepciones tales como el coliflor, las patatas, el brócoli, entres otros. Los vegetales a su vez puedes ser salteados al wok para que no pierdan su fibra y nutrientes y para que queden mucho más ricos.
Entonces comienza tu dieta de la forma más sana posible, incorporando verduras y carnes y eligiendo el método de cocción adecuado.

AnteriorLa dieta de cuatro días
SiguienteLos cuatro alimentos para comer entre horas
  • Portada
  • Acerca de
  • Privacidad
  • Aviso Legal
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Copyright © 2021 Punto Fape.
Esta web usa cookies
Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Al continuar con la navegación entendemos que se acepta nuestra Política de cookies.Aceptar Reject Mas Info
Políticas de Privacidad & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.