La musculación más eficaz para trabajar las pantorrillas
Las pantorrillas suelen ser un grupo muscular problemático y difícil de desarrollar por parte de los deportistas y aficionados a la musculación, hasta el punto de que alguno se plantea…
Las ventajas de practicar yoga en la playa
El beneficio fundamental de practicar yoga en la playa es la relajación. Es evidente que sentirse conectado con la naturaleza es mucho mejor que trabajar entre las cuatro paredes de…
¿Cuántas repeticiones y cuántas series se deben realizar en musculación?
Cuando se es principiante, hay una pregunta que todos se plantean sistemáticamente: ¿cuántas repeticiones hay que hacer, con qué peso, y cuántas series? Normalmente se dice que la alimentación se…
Ejercicios cardiovasculares, ¿antes o después de la práctica de musculación?
Primeramente, conviene hacer una diferencia entre una verdadera sesión de cardio training, que puede durar, por ejemplo, una hora de intensidad moderada, o 20 minutos en alta intensidad, y un…
Consejos para obtener mayor hipertrofia muscular
Hoy vamos a presentar los conceptos asociados a la hipertrofia muscular. Con el fin de que se pueda comprender cómo funciona y cómo el cuerpo es capaz de desarrollarla. También…
10 razones para la práctica del spinning
La última actividad en boga en los gimnasios se llama spinning. En una bicicleta fijada al suelo, que recuerda más la bicicleta de carretera que la bicicleta estática, se pedalea…
Para trabajar la musculatura, conviene utilizar pesos ligeros
Encontrar la carga ideal para trabajar la musculatura eficazmente es un desafío que muchas personas intentan realizar cuando acuden a un gimnasio. Algunos prefieren levantar pesas, barras o kettlebells de…
Las ventajas de la práctica del Pilates en la rutina diaria
La práctica del Pilates solicita el cuerpo de una forma funcional, utilizando los músculos en sinergia los unos con los otros. De esta forma está concebido el funcionamiento del cuerpo,…
Programa de musculación para hombre, consejos prácticos
Practicar musculación es algo en lo que todos podemos ponernos de acuerdo, pero la pregunta surge a la hora de establecer un programa concreto y adecuado. A esta pregunta vamos…
El entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia provoca adaptaciones funcionales y estructurales observables a cuatro niveles. Estas adaptaciones, bajo el efecto de un entrenamiento de resistencia, se pueden constatar a nivel del músculo,…