La musculación más eficaz para trabajar las pantorrillas
Las pantorrillas suelen ser un grupo muscular problemático y difícil de desarrollar por parte de los deportistas y aficionados a la musculación, hasta el punto de que alguno se plantea…
¿Cuántas repeticiones y cuántas series se deben realizar en musculación?
Cuando se es principiante, hay una pregunta que todos se plantean sistemáticamente: ¿cuántas repeticiones hay que hacer, con qué peso, y cuántas series? Normalmente se dice que la alimentación se…
Consejos para obtener mayor hipertrofia muscular
Hoy vamos a presentar los conceptos asociados a la hipertrofia muscular. Con el fin de que se pueda comprender cómo funciona y cómo el cuerpo es capaz de desarrollarla. También…
Para trabajar la musculatura, conviene utilizar pesos ligeros
Encontrar la carga ideal para trabajar la musculatura eficazmente es un desafío que muchas personas intentan realizar cuando acuden a un gimnasio. Algunos prefieren levantar pesas, barras o kettlebells de…
Programa de musculación para hombre, consejos prácticos
Practicar musculación es algo en lo que todos podemos ponernos de acuerdo, pero la pregunta surge a la hora de establecer un programa concreto y adecuado. A esta pregunta vamos…
¿Cómo hacer el Good Morning para trabajar los isquios?
Inclinarse hacia delante manteniendo la espalda curva, sobre todo si se lleva peso en las manos o sobre los hombros, puede ser muy peligroso para la columna vertebral. En esta…
Los principales errores a evitar cuando se practica musculación
Si se desean alcanzar unos objetivos concretos en musculación conviene prestar atención a no realizar cualquier cosa. Hoy presentamos los principales errores que se deben evitar si se desea progresar…
Trabajar los abdominales con el programa bodyweight
Trabajar los abdominales requiere un trabajo de musculación global. No hay que olvidar que el deporte no es por sí solo suficiente. Para trabajar la cintura abdominal, y para que…
¿Cómo establecer un primer programa de musculación?
Si deseas empezar a practicar musculación, pero no sabes cómo comenzar, o si ya practicas este deporte pero quieres cambiar la rutina de entrenamiento, y no sabes cómo hacerlo, hoy…
Las flexiones, modo de empleo para los hombres
Para tener unos bonitos pectorales, el banco inclinado o las máquinas con poleas son las primeras ideas que nos vienen a la cabeza. No obstante, existe un ejercicio que conviene…