Alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías
Lo hemos dicho en otras oportunidades “una dieta ideal para deportistas es con alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías”, pues con esa combinación se facilita conseguir músculos con…
Espirulina en la dieta del deportista
Seguro que ya escuchaste hablar de la espirulina, un alga de color verde azulado que se hizo famosa por haber sido usada en la NASA de manera exitosa en la…
La grasa en la dieta del deportista
Pilar dentro de la nutrición deportiva las grasas mejoran el poder de saciedad y ayudan a perder peso siempre que se consuman con moderación. Estamos hablando de grasas “buenas” como…
Rendimiento muscular y Vitamina D
El deterioro de los músculos que trae como consecuencia la pérdida progresiva de fuerza se torna en la actualidad una preocupación sobre todo porque con el paso de los años…
Hidratos de carbono fundamentales en la dieta del deportista
Principal combustible de todos aquellos que practican una actividad física frecuente, los hidratos de carbono son fundamentales en la dieta del deportista. Sin embargo, no solo hablamos de alimentos que…
Frutas para tomar después del entrenamiento físico
Fuente de minerales, vitaminas y antioxidantes las frutas son un alimento que además aportan al organismo hidratos de carbono que cumplen la misión de dar energía de forma rápida y…