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24 Conversaciones sobre pautas para el entrenamiento abdominal

  1. hola soy una chico de 16 años no soy flaco ni tampoco gordo pero me gustaria ganar musculación sobretodo abdominales biceps i pectorales que ejercicio me recomendais y nesecito alguna clase de pauta o algo similar auna lista de ejercicios para lograrlo en casa si puede se gracias por todo para finalizar deciros que teneis una gran wab

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  2. que ejercicios puedo hacer para marcar mis musculos de el abdomen bajo el area del bikini digamoslo asi de cierta manera es que no los puedo marcar en mi cuerpo ayuda urgente de favor!!

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  3. que hay llevo 4 meses en el gym y mis bicep y triceps han crecido y hago abdominales pero mis musculos se han vuelto un poco flacidos peso como 135 lb y mido como 1.60 sera que tengo que quemar mi grasa para mirar resultados y que mis musculos se pongan duros ayuda porfa

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  4. ola me llamo alejandro y nececito ayuda necesito subir mi rendimiento ficico y un poko la masa muscular pero sin usar anabolicos ni nada de esos toxicos

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  5. ola tengo 13 años pero soy alto para mi edad no soy flaco ni tampoco gordo mas bien soy de espalda ancha pero necesito acer un poco de ejercicio y nesecito alguna clase de pauta o algo similar auna lista de ejercicios para poder bajar tambien un poko el peso
    q tengo hasta aora porfabor necesito esa ayuda

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  6. ola
    tengo 16 años casi 17 no soy delgado pero aun asi no soy gordo solo estoy un poco ancho de espalday quiero hacer ejercicio pero quiero saber una rutina y una dieta para obtener resultados parecidos a los que presenta jacob en la pelicula de luna nueva

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    • hola pepe. lo ideal para conseguir ese tipo de resultados es mezclar ejercicio de pesas para volumen y alternarlas con sesiones de ejercicio cardio-vascular de media intensidad…es algo tardado pero asi vas a ir subiendo de volumen y a la vez marcando musculos…la otra manera es primero puras pesas y despues de unos 4 meses empezar con el cardio..pero al principio solo conseguiras un cuerpo abultado nada marcado

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  7. hola, tengo una consulta, hay algun ejercicio, que me sirva para crecer de estatura por lo menos 3 cm, tengo 22 años, ojala me puedan ayudar, saludos.. estan buenisimos los consejos.

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    • egisel
      lamento decirte que el hombre crece maximo hasta los 21 años y la mujer hasta los 19…la unca manera de conseguir un crecimiento..es con la hormona del crecimiento..pero tiene muchisimas contraindicaciones..: te crece todo incluso los intestinos y se te acrecenta el estomago..puedes precentar crecimiento anormal en alguna extremidad…asi que no te lo recomiendo ademas del costo

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