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Las elevaciones laterales se deben realizar de acuerdo con nuestra constitución física buscando la postura apropiada para cada quien, logrando el ángulo de trabajo mas efectivo en cada caso.

Pueden ejecutarse con mancuernas o poleas, ambos brazos a la vez o alternados, de pie, sentado o en máquina específica.

Ejecución

De pie, con las piernas ligeramente separadas, la espalda recta y los brazos paralelos al cuerpo, elevar los brazos hasta la horizontal manteniendo los codos ligeramente flexionados. Regresar a la posición de partida.

Se puede realizar de tres formas: con las mancuernas en la posición de partida a los lados del cuerpo es decir pegadas los muslos, o con las mancuernas en los glúteos y echando los hombros hacia atrás o con las mancuernas por delante del cuerpo pero siempre subiendo lateralmente.

Músculos involucrados: Deltoides, trapecio.

Vídeo elevaciones laterales con mancuernas