Anteriormente hemos visto algunos consejos para iniciarnos en el entrenamiento pliométrico, pero nuestra descripción no estaría completa, si no hiciéramos una pequeña lista de consideraciones y problemas derivados de este tipo de entrenamiento.
No es que sea por él mismo complejo o peligrosos, ni mucho menos, simplemente que como todo entrenamiento especifico, tiene sus peculiaridades, también en el apartado de prevenciones de lesiones.
A la vez, esta lista también puede resultar útil para todos aquellos que ya tengan algunos problemas físicos, y que no arriesguen su salud por cambiar de entrenamiento. Aunque tampoco es un entrenamiento con mucho riesgo de lesión, y menos realizándolo en espacio controlado.
- Todos aquellos menores de edad es mejor que se orienten hacía otros entrenamientos, en especial la iniciación deportiva y refuerzos de la motricidad.
- Tampoco es recomendable para todos aquellos que no tengan una resistencia suficiente adecuada, de igual forma, dependiendo de nuestro peso tampoco es algo recomendado.
- Como todo buen entrenamiento, un calentamiento y estiramiento previo es vital, aquí aún más, por el gran número de articulaciones que ponemos en juego.
- La amortiguación es necesaria, tanto en el calzado como en el espacio que utilicemos.
- No sobrepases los 20 minutos por sesión, y las dos o tres sesiones semanales. No se trata de matar al cuerpo
Por último, recordar que todo ejercicio debe hacerse de forma correcta y siempre con prevención, tanto estos como cualquier tipo, ya que de esa forma nos ahorraremos cosas como calambres, lumbagos, dolores de rodillas, y todas las lesiones derivadas de una práctica deportiva indebida.