Lámina: Sentadillas frontales con barra
La sentadilla frontal con barra es un movimiento utilizado con frecuencia en halterofilia puesto que corresponde perfectamente a un trabajo efectuado por los muslos…
Encogimiento de hombros con barra, Barbel Shrugs
Para desarrollar los músculos trapecios debemos incluir en el programa de entrenamiento aquellos ejercicios que estimulan el tren superior y en especial los encogimientos…
Polea tras nuca
Los jalones de polea tras nuca son una variante de los jalones frontales, tienen el mismo efecto sobre la musculatura de la espalda y…
Lámina: Press con mancuernas
Press con mancuernas en banco plano. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Construye pectorales…
Pull-over con barra en banco plano
El Pull-over con barra en banco plano es una variante del pull-over con mancuernas, ambos ejercicios contribuyen con el desarrollo tanto del pecho como…
Press de pecho en banco declinado
El press de pecho en banco declinado, al igual que el press de pecho en banco inclinado, es una variante del press clásico. La…