Curl de antebrazo, Wrist Curl

Los músculos del antebrazo suelen ser estimulados cuando realizamos ejercicios para alguna otra zona muscular como los brazos, el pecho o la espalda, sin embargo llega un momento en el que debemos prestarles atención para su desarrollo en armonía con el resto del cuerpo.

Los músculos del antebrazo se dividen en dos grupos: los flexores y los extensores.

El grupo de los flexores, que se encuentran en el antebrazo del lado de la palma de la mano, son responsables de la fuerza de agarre: a través de ellos podemos cerrar el puño, torcer la mano, colocar la palma hacia arriba y orientarla hacia el codo.

El grupo de los extensores, que se encuentran en la parte posterior del antebrazo, son responsables de extender la muñeca y los dedos y elevar los dedos.

Curl de antebrazo con supinación o Wrist Curl

Sentado y con los antebrazos apoyados en un banco o en los muslos, cogemos la barra en supinación (palmas hacia arriba) y flexionamos las muñecas hacia arriba.

Músculos involucrados

Palmar mayor, palmar menor, cubital anterior, flexores profundos de los dedos, flexores superficiales de los dedos.

Curl de antebrazo con pronación o Reverse Wrist Curl

Sentado con los antebrazos apoyados en un banco o en los muslos, cogemos la barra en pronación (palmas hacia abajo) y flexionamos las muñecas hacia arriba.

Músculos involucrados

Primero y segundo radial, extensor común de los dedos, extensor propio del meñique, cubital posterior.

2 Comentarios

  1. rodrigo

    muy bueno,pero igual cuando agarras las pesas,los discos,siempre se estan entrenando los antebrasos.

    Responder
  2. alenoid

    buenisimo lo estoy probando ahora mismo el ejercicio gracias

    Responder

Publica tu respuesta

Escribe tu respuesta para que todos podamos aprovecharla.
Sólo se publicarán las respuestas adecuadas, aquellas que se salgan del tema serán eliminadas, así como los mensajes promocionales, los que puedan afectar a derechos de terceros, que vulneren las leyes o que contengan demasiados errores ortográficos.

Subir ↑