Ejercicios abdominales avanzados

Según cuales sean nuestros objetivos el entrenamiento abdominal será mas o menos duro, para un principiante basta con hacer unas pocas series de Crunch en el suelo a la semana, pero si lo que se busca es obtener una zona media de gran potencia y resistencia entonces el entrenamiento se convertirá en algo mucho mas exigente.

Una buena opción para llevar al siguiente nivel el entrenamiento abdominal consiste en incluir ejercicios de contracción isométrica, es decir aquellos en los cuales se contraen los músculos pero sin aplicar movimiento intentando mantener una postura en la que los abdominales ejercen la tensión.

Y para incrementar aun mas la exigencia del entrenamiento abdominal basta con combinar el entrenamiento isométrico con movimientos de flexión y extensión de las piernas, para ver como se hace está este vídeo, eso sí, estos ejercicios no son apropiados para principiantes ya que requieren bastante fuerza y tono de la musculatura abdominal.

Fuente: RunningDVDs