Encogimiento de hombros, Shoulder Shrugs
El encogimiento de hombros o shrugs es un excelente ejercicio para desarrollar el trapecio, se puede realizar con barra, mancuernas, jaula de potencia, máquina Smith o máquina específica.
Ejecución
De pie con los pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros. Mirada al frente, mantener el pecho fuera y los hombros hacia atrás.
Agarrar una barra con las manos algo más separadas que los hombros, y los brazos extendidos de manera que la barra descanse sobre los muslos.
Tomar aire mientras se elevan los hombros lo más arriba posible, expulsar el aire al llegar arriba. No doblar los codos al subir los hombros.
Mantener la posición más alta durante uno o dos segundos antes de volver a bajar los hombros al punto de partida.
Músculos involucrados
Trapecio, romboides.
Demostración
Frank Sepe – Encogimiento de hombros o Shoulder Shrugs
Fuente: Youtube
HOLA QUEQ TAN BUENO ES TOMAR HIDROXICULT SE VENDE EN LA TIENDA GNC.
me gustaria recibir informacion sobre ejercicios para cada musculo del cuerpo….si teneis alunos programas de entrenamiento i videos explicativos de como se deben ejecutar corectamente los ejercicios…me interesa mas la parte de cintura ariba…las piernas las tengo bastante desarolladas…
Florin la información que pides está en esta página, suscríbete al feed y la podrás consultar en tu lector preferido.
hola
me gustaria recivir informacion sobre ejerciocios para cada musculo del cuerpo ya que me encuentro recien empezando en esto del gimnacio y quisiera tener una idea de que ejercicios puedo realizar .
el progarma lo he estado viendo y es muy bueno gracias
me gustaria recibir informacion sobre ejercicios para musculacion de muñekas.Gracias y enorabuena por el programa es muy bueno.Gracias