Hombros más anchos
Siempre se ha considerado a los hombros como unos músculos especiales y de hecho lo son. Lo son por su situación en el cuerpo y lo son porque unos hombros…
2 comentarios
3 de diciembre
Hombros como cocos
Los hombros es una de esas partes del cuerpo que no gozan de un gran protagonismo entre los culturistas pero que, sin embargo, es bastante agradecida en el plano estético.…
3 de diciembre
Trucos y consejos para hombres que se depilan
Para aquéllos que quieren cuidar la parte del torso, y es la primera vez que se ponen a ello, es preferible utilizar la recortadora, para que los cambios no sean…
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9 de marzo
Lámina: Encogimiento de hombros
Encogimiento de hombros. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución De pie con los pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros.…
19 de noviembre
Curl de bíceps alterno con supinación, Biceps Curls
Ejecución Sentado o de pie, con una mancuerna en cada mano y cogidas en semipronación, inspirar y flexionar los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotación externa de la muñeca…
9 de octubre
Lámina: Elevaciones laterales
Elevaciones laterales. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución De pie, con las piernas ligeramente separadas, la espalda recta y los brazos paralelos…
2 de octubre
Lámina: Press sentado con mancuernas
Press sentado con mancuernas. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución Sentado en un banco, con la espalda recta, situar la mancuerna a…
30 de septiembre
Entrenamiento pro: Rutinas de Ronnie Coleman
El ocho veces ganador del Mr. Olympia, Ronnie Coleman, se caracteriza por poseer uno de los cuerpos mas grandes en la historia de este campeonato. Con un peso de 130…
27 de septiembre
Press sentado – Shoulder Press
Shoulder press o press sentado con ejecución al frente o tras nuca, con barra o mancuernas, es un ejercicio que estimula el desarrollo de los músculos de hombros y espalda.…
25 de julio
Fondo entre bancos – Dipping
Fondo entre bancos o Triceps Bench Dips es el tercer ejercicio propuesto en la rutina para principiantes; sencillo, básico y de ejecución simple no requiere de ningún equipo especial para hacerlo. Con…
25 de julio
Curl de biceps – Barbell Curls
El curl de biceps o Barbell curls es un ejercicio estupendo para desarrollar la musculatura de l os brazos, se debe cuidar la técnica de ejecución para lograr el máximo provecho y…
25 de julio
Pecho más grande: press superior
A nadie le suena raro si digo que uno de los músculos más ampliamente trabajados por todos los culturistas profesionales y no, es el pecho. Como en todo, dentro de…
23 de marzo
Lucir abdominales definidos: encogimientos
A medida que se acerca el buen tiempo, que este año parece que llegará antes de lo que se piensa, hay que ir pensando en cincelar la cintura. Moldear la…
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11 de marzo
Hombros más anchos: los ejercicios básicos
Cuando hablábamos de la importancia que para un culturista tiene la anchura del torso, señalábamos dos protagonistas de excepción: el dorsal y los hombros. Si bien la espalda la tratamos…
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28 de enero
Pectorales más grandes en solo 3 pasos
En este artículo, mostraremos el segundo de los pasos que se deben realizar para conseguir unos pectorales llenos y definidos. Mientras el Press de banca actua como ejercicio básico que implica…
5 de enero
El bootcam, un ejercicio fitness de altura
El bootcam, un programa fitness El bootcamp se encuentra entre los programas fitness más apreciados por los americanos. El concepto de este método nació a finales de los años 90,…
27 de marzo
Curl de bíceps en banco Scott, Preacher Curls
Tres variantes para realizar el curl de bíceps en banco Scott, con un solo brazo utilizando mancuerna, con la máquina específica y combinando el banco Scott con poleas. Ejecución Sentado…
27 de enero
La musculación de los deltoides
Una buena razón para dedicarle más tiempo a la musculación de los hombros es el aspecto varonil y mucho atractivo que las mujeres admiran en los hombres. Y quien dice…
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11 de diciembre
Relajación para los atascos de autopista
Uno de los motivos ocultos que nos provocan más estrés y desesperación, con lo que conlleva para nuestro estado de salud y nuestra situación emocional, son precisamente las largas colas…
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21 de agosto
Torso depilado y vello corporal
Los hombres velludos han dejado de estar de moda. Por esta razón la moda de la depilación ha dejado de ser una cosa exclusiva de las mujeres. Sin embargo, que…
27 de julio
Jorge Brisco un Campeón argentino
Hoy me dedicare a u personaje que ha quedado en la historia del culturismo argentino, quien supo ser inspiración para muchos. Supo crecer como culturista y convertirse en un gran…
11 de julio
Pilates y el golf
Cada vez más popular, el golf es un deporte que puede vincularse al método Pilates, ya que éste puede aportarles muchos beneficios a quienes lo practican. La mayoría de las…
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9 de julio
El entrenamiento con pesas rusas Kettlebells
Las kettlebells son unas tradicionales pesas rusas con las cuales se ha desarrollado en la actualidad un novedoso método para entrenar, que además, se ha hecho famoso por estar de…
14 de febrero
Seis rutinas de los mejores culturistas
Los mejores culturistas del mundo tienen cada cual una rutina de entrenamiento que ha contribuido a desarrollar sus imponentes y musculosos cuerpos. Veamos que hacen los profesionales de esta disciplina…
16 de diciembre