Lámina: Encogimientos abdominales o crunches
Encogimientos abdominales o crunches. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio.
En la guía Abdomen plano con tabletas o cuadritos están las indicaciones básicas para la ejecución de diversos ejercicios que podemos integrar en la rutina para el entrenamiento de los músculos abdominales.
La imagen ha sido tomada de los libros de Frederick Delavier, dos estupendos tomos que puedes consultar cuando quieras para tener detalles de cualquier ejercicio de musculación, y que puedes trasladar cómodamente para tener a la mano en el gimnasio.
Encogimientos abdominales o crunches
Las guías de los Movimientos de Musculación describen, de forma clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación, incluyendo los Encogimientos abdominales o crunches.
Cada ejercicio está representado por un dibujo de gran calidad, que permite visualizar claramente los grupos musculares implicados.
Cada ilustración se acompaña de un texto con todas la indicaciones prácticas necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experimentado, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento.
 GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION. DESCRIPCION ANATOMICA Autor: Frederic Delavier Editorial: Paidotribo, S.L. |
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 GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION. DESCRIPCION ANATOMICA, MUJERES Autor: Frederic Delavier Editorial: Paidotribo, S.L. |
Las descripciones anatómicas y morfológicas, así como el rigor científico de sus dibujos, hacen de estos libros útiles herramientas de trabajo tanto para los deportistas como para los entrenadores, médicos y cinesiterapeutas que los utilizan como obra de referencia.
Ver detalles y vídeo demostrativo de Encogimientos abdominales o crunches.
Bueno, les cuento que hasta hace dos años y desde los 23 he tomado pastillas para adelgazar, estaba delgada en ese tiempo, ahora tengo 36 y estoy re gorda, peso 100 kilos y la verdad que me siento re mal. He dejado las pastillas porque ya me estaba arruinando mal el higado, ademas tambien deje el cigarrillo, las dos cosas juntas, pastillas y cigarrillos. Quisiera saber como emmpezar a bajar un poco ya que no soy de comer tantas harinas, como solo una vez al dia la comida de la noche, pero la del mediodia, no.
Bueno, espero respuestas y que Dios los bendiga a todos!
Pat
Marylin.. podes irte las horas q quieras al gim peo si seguis cenando.. no va a notar cambios!! tenes q hacer una cena ligera…!! algo chikito para no morirte de hambre nada mas! besos te cuidas
UNO COME LO Q QUIERA MIENTRAS HAGA BASTANTE EJERCISIO YO COMO ENTRENADOR PERSONAL RECOMIENDO ACELERAR EL METAVOLISMO COMIENDO MERIENDAs PEQUENAS Y ENTRENAR DURO POR LO MENOS UNA HORA POR DIA
no poedes darme un consejo esk io no tengo lonjas sino flacides por mi embarazo y si estoi de pie no se nota pero al sentarme sii q poedo acer de ejercicios dame un consejo porfavor
animo ten disciplina, subir es facil, bajar requiere esfuerzo y muchas ganas de querer lograrlo, no desesperes, trata de cenar ligero, a tmprana hora okkk
me puede dar un consejo
hola q tal soy maylin ya tengo un mes yendo al gimnacio voy dos horas al dia pero ceno en la noches y no e notado nada de resultados q ago