Punto Fape

El Press sentado con mancuernas es una variante del press militar, puede realizarse tanto de pié como sentado en un banco con apoyo para la espalda, con ambos brazos a la vez o alternados.

Ejecución

Sentado en un banco, con la espalda recta, situar la mancuerna a la altura de los hombros cogidas en pronación. Inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente.

Con este ejercicio solicitas la parte media, el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.

Músculos involucrados

Deltoides, trapecio, serrato mayor, tríceps braquial, romboide.

Demostración

Shoulder Press - Frank Sepe

Fuente: Youtube

Dumbbell Shoulder Press - Frank Sepe

Fuente: Youtube