Press sentado con mancuernas, Shoulder Press
El Press sentado con mancuernas es una variante del press militar, puede realizarse tanto de pié como sentado en un banco con apoyo para la espalda, con ambos brazos a la vez o alternados.
Ejecución
Sentado en un banco, con la espalda recta, situar la mancuerna a la altura de los hombros cogidas en pronación. Inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente.
Con este ejercicio solicitas la parte media, el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.
Músculos involucrados
Deltoides, trapecio, serrato mayor, tríceps braquial, romboide.
Demostración
Shoulder Press - Frank Sepe
Fuente: Youtube
Dumbbell Shoulder Press - Frank Sepe
Fuente: Youtube


Noviembre 3, 2007
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