La combinación perfecta para quemar grasa consiste en una dieta balanceada baja en calorías y la práctica habitual de ejercicios aeróbicos para incrementar el gasto calórico, es aquí donde entra en juego la máquina elíptica.
Los movimientos de las bicicletas elípticas reproducen los desplazamientos de brazos y piernas durante la marcha o carrera pero sin el impacto a las articulaciones, además de facilitar la tonificación de piernas y glúteos.
La elíptica proporciona un entrenamiento cardiovascular eficaz, combinando el movimiento de la parte superior e inferior del cuerpo en una posición vertical. Fusiona la carrera, con el movimiento circular simulando el pedaleo, sin olvidarnos de los brazos simulando el remo; una coordinación entre brazos y piernas.
Estas máquinas reducen el riesgo de lesiones ya que reúnen las mejores cualidades potenciando los beneficios, suavizan el trabajo sobre las articulaciones de los tobillos, rodillas y lumbares sin renunciar al trabajo y al gasto de calorías.
Como usar la bicicleta elíptica
Las piernas deben moverse con fluidez, el tronco debe permanecerr erguido y equilibrado, los brazos se deben mover coordinadamente con soltura desde los hombros.
Estas máquinas están diseñadas de forma que podemos cambiar el sentido del movimiento hacia atrás, consiguiendo así ejercitar los músculos flexores de la rodilla, la parte posterior de los muslos, y realizando un trabajo de compensación muscular que ayudará a prevenir o mejorar lesiones.
El movimiento sobre la elíptica al principio te resultará raro y requiere un entrenamiento previo antes de sentirte totalmente cómodo sobre ella.
Es recomendable empezar con series cortas de 5 a 10 minutos e ir progresando hasta entrenar el tiempo y a la intensidad que consideres ideal para ti. Un tiempo adecuado puede ser 30 a 45 minutos.
Puedes comprar las bicicletas elípticas en deporvillage.com
hola
les cuento que quiero comprar una bicicleta estatica pero, la verdad no se cual elegir pues veo que hay muchos modelos marcas solo se que quiero comprar una buena bici eliptica. Bueno mire una y mellamo mucho la tencion tenia muchos servicios en una sola bice no se si sera buena????
NECESITO UNA AYUDADITA PARA QUE ME DIGAN CUAL COMPRAR …… QUIERO HACER UNA BUENA COMPRA ….
GRACIAS
Hola Marce,
Yo he comprado la Kettler CX 2 Ergomerter Crosstrainer. Excelente, tiene muchas funciones, puedes programar todo, tiene una capacidad de 150 kilos ó más, le puedes hacer mantención en caso de que se suelte una tuerca, pedaleo hacia adelante y atrás. Además, es muy bonita y muy silenciosa.
Hola chicas y chicos!
Yo tengo una elíptica desde 2008, es el mejor aparato que tengo en casa. Cuando ejercito me pongo una bolsa de plástico y una chaqueta especial para sudar, la verdad me ha dado excelentes resultados. Lo de la bolsa lo leí aquí mismo, lo probé y me fascinó.
Saludos y adelante…
Gracias por estos datos, tenía dudas en comprarla porque no tengo problema de peso (al contrario, soy muy delgada) pero necesito realizar ejercicios ya que desde que tuve mis embarazos, las tareas del hogar y trabajo, no me dediqué al ejercicio tampoco, puedo ir a ningún gimnasio ni salir a correr porque las niñas son pequeñas y no tengo quien las cuide, es excelente que pueda ejercitar mis músculos con este aparato como uds lo cuentan, me han animado a comprarla ¡gracias!
Agradeceré si alguien sabe las calorías que se queman por hora de elíptica, claro que eso dependerá del nivel de ajuste de la máquina. La mía tiene un indicador pero supongo que es irreal, porque marca 1000 calorías en aprox 10 minutos.
Gente,
Les comento que hace 2 semanas pesaba 101,5 KG. Asique empece a cuidarme con las comidad y a entrenar con la caminadora eliptica. La primera semana hice: Lunes 30″, Martes 30″ y Miercoles 30″. Luego hice fiaca hasta el lunes, donde hice 45″, Martes 45″ y Miercoles 60″. Actualmente estoy en 96 kg. y eso que estuve muchos dias sin actividad, asique doy fe que con la caminadora + una dieta tranqui bajaran de peso!!
muy bueno los ejercicios en la eliptica. Uno mismo puede dosificar bien los ritmos con alto o baja intensidad. Muy favorable para el sistema cardiovascular y muscular
fabuloso se lo recomiendo. Una dieta sana y ejercicios constantes en esta maquina se garantiza una vida sana
cabros yo estoy todo marcado,y lo unico k hago es hacer 5 veces ala semana 1 hora de eliptica.mantener una dieta ,dormir bn y hacer otro ejercicios anexos como sentadillas,pesas,etc.ojala se den una idea pa k les ayude.Todo es constancia xd