119 comentarios

  1. Pablo

    no entendi los estiramientos???

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  2. Mery

    Estan muy buenos los ejercicios, comenzaré a realizarlos, solo me quedo una duda y agradecería si alguien me la responde.
    ¿La serie de ejercicios que mencionan se deben de realizar todos diariamente o hay que dejar descanzar los musculos un día? o ¿Se debe de trabajar una parte del cuerpo (superior, inferior) un día y al siguente día la otra?

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  3. Abel Carrasco

    Para brazos (bíceps), uno de los mejores ejercicios son las dominadas (3° ejercicio), porque involucra la espalda, algo de pecho, hombros y abdomen. Pertenece a los ejercicios básicos y multiarticulares (involucran hartos músculos de una vez). En la foto, la persona pone las palmas y dedos hacia su cuerpo (agarre supinado); en esta posición se involucra harto los bíceps, pero en la posición pronada (palmas y dedos hacia afuera), se involucran más los dorsales (espalda).
    Otro excelente ejercicio para hacer en casa para el otro músculo trasero del brazo (tríceps), son los dips o fondos entre bancos (puedes hacerlo ocupando dos sillas, o una silla y un sofá)

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  4. Kevin Reyes

    bueno a mi me gustaría saber en cuanto tiempo empezaría a ver los resultados si sigo toda la rutina que piden.? CONTESTEN POR FAVOR

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  5. Marcelo Rodriguez | ejercicios en casa

    Excelente informe sobre ejercicios para realizar en casa. Siempre es necesario recordar los tres pilares del entrenamiento: ejercicio, descanso y alimentación. Si alguno de ellos no está presente los resultados pueden demorarse.

    Saludos

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    • moises

      pero yo quiero ser fuerte que me recomiendas hacer.. para hacer fuerte mas..

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  6. PATRICIA CHECA COLIN

    HOLA!!! de antemano les mando un fraternal saludo y les agradesco su atencion, pasando a lo siguiente: Aproximadamente hace 2 meses me fracture mi talon derecho y tengo principios de osteoporosis por lo tanto mi recuperacion es lenta. mido 1.60, peso 83 kilos y tengo 53 años como veran tengo que bajar de peso estoy con dieta pero no es suficiente tengo que quemar energia pero ignoro que tipo y rutina de ejercicios debo llevar a cabo.

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