Tabla Calórica: Frutas y frutos secos


Frutas y frutos secos. Para conocer en detalle el aporte de nutrientes y calorías de cada alimento que forma parte de nuestra dieta lo mas apropiado es usar las tablas calóricas.

Con esta guía en mente se podrán preparar comidas mas equilibradas, nutritivas y acordes a los requerimientos de nuestro organismo.

Hacerlo redundará en mejor salud y apariencia permitiéndonos mantenernos dentro del peso ideal.

Para consultar la tabla calórica se debe tener en cuenta que las calorías se refieren a 100 gramos de la parte comestible del alimento. Los desechos como semillas, cáscaras, pieles, etc., no se tienen en cuenta. Las proteínas, lípidos e hidratos de carbono se indican en gramos.

A continuación tienen una tabla calórica con las frutas y frutos secos mas comunes en la comida diaria.

FRUTAS

Calorías

Proteínas

Lípidos

Hidratos de Carbono
 Aguacate

232

1,9

23,5 3,2
 Albaricoque

52

0,4

0,1 12,5
 Arandano

41

0,6

0,4 10,1
 Cereza

48

0,8

0,1 11,7
 Ciruela

36

0,5

0,1 8,9
 Frambuesa

30

1

0,6 5,6
 Fresa

27

0,9

0,4 5,6
 Granada

62

0,5

0,1 15,9
 Grosella

37

0,9

0,6 8,3
 Higo fresco

47

0,9

0,2 11,2
 Limón

14

0,6

0 3,2
 Mandarina

41

0,7

0,4 9,1
 Mango

73

0,7

0,4 16,8
 Manzana

45

0,2

0,3 10,4
 Melocotón

30

0,8

0,1 6,9
 Melón

30

0,8

0,2 7,4
 Mora

35

1

0,6 6,5
 Naranja

53

1

0,2 11,7
 Níspero

28

0,4

0,4 6,1
 Piña

55

0,5

0,2 12,7
 Pera

38

0,7

0,1 2
 Plátano

85

1,2

0,3 19,5
 Pomelo

26

0,6

0 6,2
 Sandía

15

0,7

0 3,7
 Uva

61

0,5

0,1 15,6
FRUTOS SECOS

Calorías

Proteínas

Lípidos Hidratos de Carbono
 Almendra

499

16

51,4 4
 Avellana

625

13

62,9 1,8
 Cacahuete  (maní)

452

20,4

25,6 35
 Castaña

349

4,7

3 89
 Ciruela pasa

177

2,2

0,5 43,7
 Dátil seco

256

2,7

0,6 63,1
 Higo seco

270

3,5

2,7 66,6
 Nuez

670

15,6

63,3 11,2
 Piñón

568

29,6

47,8 5
 Pistacho

600

-

- -
 Uva Pasa

301

1,9

0,6 72
Agrega Punto Fape a tus feeds! Temas Relacionados
Opiniones y Comentarios
Participar en la Discusión
Tu imagen
Visita gravatar.com y usa tu imagen preferida.
icon_wink.gif icon_neutral.gif icon_mad.gif icon_twisted.gif icon_smile.gif icon_eek.gif icon_sad.gif icon_rolleyes.gif icon_razz.gif icon_redface.gif icon_surprised.gif icon_mrgreen.gif icon_lol.gif icon_idea.gif icon_biggrin.gif icon_evil.gif icon_cry.gif icon_cool.gif icon_arrow.gif icon_confused.gif icon_question.gif icon_exclaim.gif 
XHTML: Puedes usar estas etiquetas: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>
14 Blogs
Apoyan a Punto Fape
Contigo donde estés
Tienda Online
Comentarios Recientes
Amigos y Enlaces
Nuestra Comunidad