Mejora tus bíceps: curl concentrado
En un buen entrenamiento de bíceps, nunca puede faltar el ejercicio del que vamos a hablar a continuación. El curl concentrado. El nombre en sí mismo ya evidencia las características del ejercicio; un movimiento de aislamiento muscular, en el que…
Los ejercicios de Burpees para mantenerse en forma
El Burpee es un ejercicio completo que imita el salto de la rana. Para algunos se trata del ejercicio último del full-body. No es extraño que lo encontremos en los entrenamientos de los deportistas de Crossfit, en los equipos de…
El pico del bíceps: las mancuernas
Es indudable que unos bíceps terminados en pico, es el ideal que todo culturista busca. Pero por desgracia, dicho elemento es una cuestión de genética. Sí. El pico de los bíceps de Arnold, no era gracias al entrenamiento. Solo fijándonos…
Brazos enormes: el bíceps
Los brazos juegan un papel fundamental. Ni qué decir tiene que si las camisetas tienden a ser cada vez más entalladas por las extremidades, no es casualidad. Todos quieren lucir unos brazos enormes de perfil, puesto que símbolo de fuerza…
La congestión en musculación
La congestión es el flujo de sangre de los músculos que tiene lugar durante una sesión de musculación. Este fenómeno de congestión muscular aparece rápidamente, sobre todo si trabajáis en series largas con cargas ligeras. Se trata de una sensación…
Tom Platz el “águila dorada”
Tom Platz, el “águila dorada” nació en Estados Unidos y cuando cumplió catorce años comenzó su práctica de culturismo, destacándose ya desde el comienzo. Físicamente sus piernas se convirtieron en las más desarrolladas del mundo y sigue en la actualidad…
Rutina de ejercicios personalizada
Cuando se inician las actividades en un gimnasio, luego de aquel común cuestionario que se realiza al alumno nuevo, para determinar su estado actual y objetivos, se pasa a la toma de medidas corporales, que a futuro serán el parámetro…
Electroestimulador Compex One
Para quienes practican fitness acaba de aparecer en el mercado comercializado a través de la web de Biolaster el electroestimulador Compex One, este nuevo aparato incorpora diez programas específicos de los cuales son cinco para mujeres y cinco para hombres,…
Curl de bíceps en banco Scott, Preacher Curls
Tres variantes para realizar el curl de bíceps en banco Scott, con un solo brazo utilizando mancuerna, con la máquina específica y combinando el banco Scott con poleas. Ejecución Sentado o de pie en el banco Scott, con el pecho…
Curl de bíceps con barra, Standing Bicep Curls
Demostración, la forma correcta para realizar el curl de bíceps con barra. ¿Cómo se hace? De pie con la espalda bien recta, agarrar la barra con las palmas hacia arriba con una separación aproximada como la de tus hombros, flexionar…
Curl de bíceps tipo martillo, Standing Hammer Curls
El Curl de bíceps tipo martillo es el tercer ejercicio de la serie de artículos con vídeos demostrativos para la correcta ejecución de los movimientos y lograr el mayor beneficio de nuestra rutina de entrenamiento. Ejecución De pié o sentado,…
Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, Concentration curl
La técnica correcta de ejecución del curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, es el tema de este segundo artículo sobre entrenamiento de brazos. Ejecución Sentado, con una mancuerna cogida en supinación (palma hacia arriba) y el codo…
Curl de bíceps alterno con supinación, Biceps Curls
Ejecución Sentado o de pie, con una mancuerna en cada mano y cogidas en semipronación, inspirar y flexionar los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal. Finalizar el…
Entrenamiento pro: Rutinas de Ronnie Coleman
El ocho veces ganador del Mr. Olympia, Ronnie Coleman, se caracteriza por poseer uno de los cuerpos mas grandes en la historia de este campeonato. Con un peso de 130 kg de puro músculo, sus brazos llegan a medir 60…
Tips para tu rutina de biceps
Nuestros bíceps son la mirada de todos, nosotros mismos los queremos lucir y las mujeres quieren unos brazos fuertes en su hombre. Para trabajarlos de una manera adecuada dejare unos tips para que puedan armar sus rutinas o corregirlas para…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."