El método Arnold para la musculación de los hombros
Entre los mejores ejercicios de musculación para obtener unos hombros desarrollados, encontramos los clásicos, que se pueden realizar en barra o con mancuernas, pero pocos deportistas conocen el método Arnold. Esta versión, que lleva el nombre de Arnold Schwarzenegger, consiste…
Los ejercicios de Burpees para mantenerse en forma
El Burpee es un ejercicio completo que imita el salto de la rana. Para algunos se trata del ejercicio último del full-body. No es extraño que lo encontremos en los entrenamientos de los deportistas de Crossfit, en los equipos de…
El tensiómetro Withings Blood Pressure Monitor
En este artículo hablaremos de un artefacto que apunta directamente a lo que a la salud respecta, estamos hablando del tensiómetro Withings que fue realizado para iPhone y Android. Se conecta al smartphone y así se puede obtener la medición…
Electroestimulador Compex One
Para quienes practican fitness acaba de aparecer en el mercado comercializado a través de la web de Biolaster el electroestimulador Compex One, este nuevo aparato incorpora diez programas específicos de los cuales son cinco para mujeres y cinco para hombres,…
Fitness y ejercicios de trapecio
El trapecio combina armoniosamente fuerza y flexibilidad, además de ser una disciplina lúdica y artística. Practicándolo a diario durante diez minutos, el trapecio puede convertirse en el medio indispensable para adquirir una musculatura fina y alargada, hombros cuadrados y abdominales…
Ejercicios para cuidar los músculos de la espalda
Distender y suavizar los hombros y la espalda Las tensiones que afectan a la espalda parten generalmente de los hombros. Por eso es importante saber cómo eliminarlas. Para ello, poneos de pie, con la espalda bien derecha y los brazos…
Ejercicios para aumentar la elasticidad de los brazos
Las tres series de ejercicios que siguen deben ser ejercitadas respirando de manera natural y expirando de forma regular. Ejercicio 1: Sentaos sobre el suelo, con la espalda derecha y las piernas cruzadas. Extended al máximo vuestro brazo derecho. Extended…
Curl de bíceps en banco Scott, Preacher Curls
Tres variantes para realizar el curl de bíceps en banco Scott, con un solo brazo utilizando mancuerna, con la máquina específica y combinando el banco Scott con poleas. Ejecución Sentado o de pie en el banco Scott, con el pecho…
Curl de bíceps con barra, Standing Bicep Curls
Demostración, la forma correcta para realizar el curl de bíceps con barra. ¿Cómo se hace? De pie con la espalda bien recta, agarrar la barra con las palmas hacia arriba con una separación aproximada como la de tus hombros, flexionar…
Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, Concentration curl
La técnica correcta de ejecución del curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, es el tema de este segundo artículo sobre entrenamiento de brazos. Ejecución Sentado, con una mancuerna cogida en supinación (palma hacia arriba) y el codo…
Curl de bíceps alterno con supinación, Biceps Curls
Ejecución Sentado o de pie, con una mancuerna en cada mano y cogidas en semipronación, inspirar y flexionar los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal. Finalizar el…
Extensiones de tríceps en polea alta, Tricep Pushdown
En el entrenamiento de brazos es imprescindible incluir ejercicios para estimular el crecimiento y la fuerza del tríceps braquial, comienzo la serie de artículos con vídeos demostrativos con un ejercicio clásico: Extensiones de tríceps en polea alta o Tricep Pushdown….
Press sentado con mancuernas, Shoulder Press
El Press sentado con mancuernas es una variante del press militar, puede realizarse tanto de pié como sentado en un banco con apoyo para la espalda, con ambos brazos a la vez o alternados. ¿Cómo se hace? Sentado en un…
La escalada deportiva
¿Qué es la escalada deportiva? La escalada deportiva consiste en subir una superficie vertical, ayudándose únicamente de los brazos y las piernas. La finalidad es fundamentalmente la de llegar hasta la cima. Dependiendo de si se practica en sala o…
Desarrollar los pectorales a base de flexiones
El ejercicio a base de flexiones Las flexiones forman parte de los ejercicios de musculación que permiten principalmente desarrollar los pectorales. Este tipo de entrenamiento ofrece muchas otras ventajas para el cuerpo. Primeramente, las flexiones permiten reafirmar los brazos, puesto…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."