Lámina: Elevación de talones sentado en máquina
Las elevaciones de talones sentado en máquina constituyen el ejercicio base al momento de entrenar los músculos de las pantorrillas, los principiantes pueden iniciarse…
Lámina: Extensión de piernas en máquina
La extensión de piernas en máquina es el mejor movimiento de aislamiento de los cuádriceps. Cabe señalar que cuanto más inclinado esté el respaldo,…
Lámina: Flexión del tronco al frente o Buenos DÃas
La flexión del tronco al frente, mejor conocida como Buenos Dias o Good Morning por el movimiento de flexión hacia adelante, trabaja el glúteo…
Lámina: Prensa de piernas inclinada
Prensa de piernas inclinada. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. Ejecución Colocado sobre el aparato, espalda bien…
Lámina: Sentadillas o Squat
La sentadilla o Squat es el ejercicio por excelencia de la cultura fÃsica, involucra una gran parte del sistema muscular además de ser excelente…
Encogimiento de hombros con barra, Barbel Shrugs
Para desarrollar los músculos trapecios debemos incluir en el programa de entrenamiento aquellos ejercicios que estimulan el tren superior y en especial los encogimientos…