Ciertamente, habéis cogido algunos kilos de más, y esto ha ido aumentando con los años. Sin embargo, os gustaría recuperar la silueta y estabilizaros en un peso constante. Las claves del éxito: vigilar el peso y comer de manera variada.
Con los años, la silueta se modifica poco a poco, eso es ineludible. También es normal que llegado a los cincuenta, tengamos algunos kilos de más de cuando teníamos 20 años: una realidad fisiológica que se debe admitir. Sin embargo, a pesar de ese aumento de peso que va surgiendo con los años, no siempre es fácil estabilizarse.
La mejor estrategia
Todos los hombres lo saben bien, una alimentación sana y variada es una de las claves del bienestar y de la salud. Debéis tener cuidado con lo que coméis, pero una elección más puntera en la dieta puede mejorar la calidad nutricional de vuestras comidas, y ayudaros a manteneros en forma.
Así pues, todos sabemos lo que nos conviene. Hemos aprendido a controlar el apetito, y a apreciar la calidad por encima de la cantidad. Si embargo, hay una serie de trampas que se deben evitar.
El consumo de lácteos
Para conservar los huesos sólidos, y reducir los riesgos de osteoporosis, se aconseja que los adultos ingieran una cantidad mínima de 1200 mg de calcio al día. Para conseguirlo, es indispensable comer cada día de 3 a 4 productos lácteos a elegir entre leche, yogur, queso… Desnatados o no, todos conservan su aporte en calcio. Comer y nutrirse no es exactamente lo mismo, por eso es bueno saber elegir los mejores alimentos para una dieta equilibrada y sana al mismo tiempo.