Comenta, opina, pregunta sobre dieta para períodos de definición muscular

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Escribe tu respuesta para que todos podamos aprovecharla.
Sólo se publicarán las respuestas adecuadas, aquellas que se salgan del tema serán eliminadas, así; como los mensajes promocionales, los que puedan afectar a derechos de terceros, que vulneren las leyes o que contengan demasiados errores ortográficos.

36 Conversaciones sobre dieta para períodos de definición muscular

  1. jajajjajajaja dan risa…no coman tonteras y azucar y de mas..y los carbohidratos en la mañana, hay q comer lo normal solo un poko mas de proteinas( sea pollo, atun,carnes blancas NO..HAY QE RECORDAR QE EL CUERPO HUMANO NO ESTA HECHO PARA COMER CARNES POR EL TIPO DE SISTEMA DIGESTIVO) si queren aumentar,en las tardes antes de las 7pm ensalada y un poko de atun natural y al almuerzo lo normal q haya…la clave es el cardio y saber entrenar men en el gym hay gente q se las da de personal trainer y m dan risa..alla ellos pero no avanzan naaddaa!!…y lo otro tomen algo para la cabeza por lo q leo, muchos la tienen mal, les crecera un musculo jajajajaj…

    Responder

  2. La verdad es que esta incompleta pq a parte, tanto en epoca de definicion como en epoca de volumen hay que tomar carbohidratos, eso si en epoca de definicion hay q renstringirlos un poco, y a parte no dice q tipo entrenamiento intenso se esta haciendo.

    Responder

  3. En realidad la veo un poco incompleta.. muy falta de alimentos esenciales como por ejemplo, por que negar el arroz? sea blanco o integral.. de echo comer almenos 1/2 taza de arroz blanco luego de entrenar es muy util ya que dispara la insulina y ayuda a quemar la grasa rellenando los depositos de energia ya usados en el ejercicio y el arroz integral es muy bueno en minerales y vitaminas ya para lo demas faltante seria bueno si no se quiere editar tanto la dieta unos suplementos como la levadura de cerveza y el germen de trigo que poseen gran cantidad de vitamina B12 y antioxidantes… SON MUY EFICACES ! =)

    Responder

  4. una buena dieta es esta:
    1ºdesayuno:
    zumo de limon exprimido, 4 claras y un huevo completo, 2 rodajas de piña, 250ml agua o leche desn con 50 g de avena y 50 g de frutos secos (opcional)
    almuerzo:
    bocadillo de atun al natural 2 latas con pan normal no hace falta que se ha integral xke necesitas hidratos para el posterior entrenamiento y una manzana.
    comida:
    200g arroz o pasta o patata herbida y 200g de pechuga de pollo o pavo o ternera a la plancha tambien podeis comer alguna vez cordero qe contiene L-carnitina. Piña y yogur desn
    post entreno:
    batido proteinas o bocadillo de atun o pechuga o de 5 a 8 claras dependiendo cada uno.
    o un danap de litro natural no tiene qe ser desntdao despues del entrneo con 50 g de frutos secos o un bocadillo de jamon serrano.
    cena:
    verdura, ensalada o pure y pescado a la plancha o pechuga, piña y yogur desn.
    antes de dormir zumo de limon exprimido.
    espero qe os guste saludos. recordad qe los hidratos son fundamentales no os obsesioneis en suprimirlos porqe si haceis un buen entrenamiento y luego un ejercicio aerobico lo quemais enseguida.

    Responder

  5. Quitas las legumbres y el arroz?? y que le pasan a los guisantes y maiz?? a ver, me parece demasiao estricta, la poca grasa o azucares que te puedan dar todos esos alimentos ESENCIALES para la salud, los puedes quemar con un poco más de cardio y punto, y no sustituir esos alimentos tan necesarios para la salud.

    Responder

  6. Yo creo que es una dieta perfecta para alguien que quiere una definición aceptable conservando la masa ganada en etapa de volumen y que sea sin ciclos ni mierdas, si no totalmente natural. Otra cosa es, las dietas de los vigoréxicos que se ciclan y en etapas de volúmen llegan a coger 10kg de musculo o mas, entonces si necesitarías comerte muchas espuertas de comida al dia para mantener el músculo en etapa de definicion, ademas de cardio, pero ya depende de cada uno…

    Responder

  7. faltan mas frutos secos y antioxidante como el kiwi ademas de diferenciar la dieta el dia de entrenamiento con el fin de semana que debe ser mas ligero ect … muy incompleta

    Responder

  8. si no estas acompañado de anabolicos la proteina es la suficiente porque tu cuerpo no asimila mas,pero la gente se dedica a comer grandes cantidades de carne y sin resultados con respecto ala masa y con daños aveces irreparables de organos como riñon..

    Responder

  9. Gracias me parece fantastico pero tengo una gran duda que debo comer si entreno de lunes a viernes y cuando llega fines de semana no quiero repetir la misma comida de los idas de entrenamiento me dan ganas de comer diferentes cosas y no lo mismo y lo mismo por favor me ayudan

    Responder

  10. Hola a todos:

    no me gusta, muy poca proteina si se quieren ganancias. no me gusta ni para mantener. saludos

    Responder