Los hombres somos los que ponemos más énfasis al momento de entrenar los músculos del pecho, sin embargo las mujeres también necesitan fortalecer esta parte del cuerpo.
Como el objetivo de ellas no es desarrollar pronunciados músculos, sino tonificarlos y fortalecerlos, aquí les presento dos vídeos que les enseñan cómo hacerlo.
El primer vídeo muestra como hacer de manera correcta las flexiones de brazos en el suelo o lagartijas. Fíjate en la alineación de lu espalda, no debe arquearse para nada. Observa también la posición de los brazos. Utiliza una colchoneta para que no te lastimes las rodillas.
El segundo vídeo te enseña cómo desarrollar la flexibilidad de hombros y pectorales.
Debes ubicar el brazo en un ángulo de 90 grados, apoyando el codo contra una pared u otra superficie.
Luego rota lentamente la parte superior de tu cuerpo y siente cómo tu hombro y pectorales de ese lado se estiran. Otra posibilidad es llevar tus brazos hacia atrás.
Ten cuidado con este ejercicios porque si lo haces de manera incorrecta podrías desarrollar problemas en los hombros.
Ejercicios para fortalecer el pecho femenino
Ejercicios de estiramiento para el pecho
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Gracias por conceptos sobre ejercicios para hombres, me gustaría saber y realizar los ejercicios adecuados para el problema de columna lumbar en el caso de mujeres para hacerlos en casa y horarios recomendado, nuevamente gracias.