Las flexiones de brazos en el suelo también conocidas como pushups, push-ups, lagartijas, planchas o fondos militares, es un ejercicio clásico para el entrenamiento de los músculos del pecho; lo puedes realizar en cualquier sitio y no debe faltar en tu rutina de entrenamiento.
Ejecución
Apoyado de cara al suelo, con los brazos estirados, las manos separadas a la anchura de los hombros y los pies juntos, inspiramos y bajamos nuestro peso. Debemos mantener recto todo el cuerpo hasta casi tocar con el suelo. Luego empujamos hasta conseguir la posición inicial.
Músculos involucrados
Pectoral mayor, tríceps.
Demostración
Fuente: Youtube
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pesas mucho cuando seria??mido 1.80…
SI PESS MUCHO AHUMENTAS MAS THU MASA MUSCULAR OSEA PESO DE CUARPO NODE GORDO Y SI PESAS POKO MAS BIEN SOLO MARCARAS LOS MUSCULOS Y CON EL PASO DEL TIEMPO PODRAS IR AHUMENTANDOLOS !!!SUERTE SALU2!!!
necesito aumentar mi masa muscular de mis pectorales y fortalecer mis triceps alguien me puede decir que ejercicios son bien efectivos y de rapidos resultados? :evil:
ola erick a supongo k lo k kieres es aumentar la masa de tus pectorales te recomiendo que tomes aminoacidos y que co esto combines sesiones de ejercicios para pectorales en el gimnasio para tus triceps puedes acer paralelas que te ayudaran tambien en el pecho acer tambn lagartijas y flexiones de triceps :lol:
yebo cuatro meces pegandole duro
alas flexiones de pecho y triceps
y el resultado aah sido bueno
les recomiendo 200 de pecho diarias
y buenas alimentacionnes :cool:
es sencillo, si quieres que el ejercicio se dificulte, simplemente concentrate en bajar mas despacio y subir normalmente, esto hara que tus triceps se cansen mas rapido por lo que podras llegar al fallo muscular mas rapido
Hola llevo una semana haciendo flexiones con los brazos pegados al cuerpo con las manos empuñadas (3series de 20)y me gustaría saber si hay una variante de mayor dificultad con la misma base para seguir entrenando para que mi rutina no sea tan monótona y ademas e ir progresando y variar en mis ejercicios. Gracias.
Perono hay series o rutinas?
Marcas y aumentas
una pregunta cuando aces fleciones de pecho que ace el pecho crece o se marca? porfavor alguien sea caps de responder m preguntsa pleace
no soy un experto en esto, pero me imagino que es depende tu peso, si pesas mucho aumentas y si pesas poco marcas.