Saltar al contenido
Punto Fape
  • Para Ellas
  • Dietas
  • Guía de ejercicios
  • Calcular tu IMC
  • Contacto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Cuidados
    • Afeitado
    • Baño
    • Cabello
    • Consejos
    • Cosmética Masculina
    • Depilación
    • Estética
    • Perfumes
  • Estilo
    • Calzado
    • Complementos
    • Ropa de baño
    • Ropa interior
    • Ropa Sport
    • Tendencias
  • Fitness
    • Aeróbicos
    • Aquafitness
    • Cardiovascular
    • Musculación
    • Pilates & Yoga
  • Deportes
    • Culturismo
    • Artes marciales
    • De Montaña
    • De Invierno
    • Acuáticos
    • Extremos
    • Colectivos
    • Individuales
    • Psicología deportiva
  • Salud
    • Perder Peso
    • Prevención
    • Enfermedades
    • Anatomía
    • Wellness
  • Nutrición
    • Dietas
    • Nutrición Deportiva
    • Alimentación sana
    • Recetas Saludables
  • Tiempo Libre
    • Lo Mejor
    • Destinos
    • Libros
    • Tecnología
Inicio / Fitness, Musculación / Musculación: el método Lafay-I

Musculación: el método Lafay-I

Fausto Ramírez

El método Lafay propone 110 ejercicios de musculación que no requieren el uso de ningún tipo de material, ni de pesas, o mancuernas. Olivier Lafay, el creador de estos ejercicios publicó un libro titulado «Método de musculación: 110 ejercicios sin material», donde se detallan todos estos movimientos.

La particularidad del método Lafay se encuentra en el hecho de que permite desarrollar la fuerza del cuerpo, la resistencia, el fondo, la potencia, la flexibilidad, pero también el descanso. El principio de base es el de utilizar exclusivamente el peso del cuerpo con el fin de desarrollar los músculos.

A pesar de la ausencia de material, y contrariamente a lo que se pudiera pensar, el método Lafay aporta unos resultados excepcionales, bien sea desde un punto de vista estético, como a nivel de rendimiento físico. Gracias al método Lafay, es posible tener un desarrollo proporcional de los músculos, y del conjunto del cuerpo.

Musculación: el método Lafay-I 1A lo largo de las sesiones, la flexibilidad y la resistencia son puestas a prueba, y los programas se van desarrollando progresivamente.

El método Lafay propone trece niveles de entrenamiento, y siempre debemos comenzar por los ejercicios del nivel 1, si sois principiantes, o del nivel 2, si ya os consideráis un atleta experimentado.

En cualquier caso, no hay nada mejor que comenzar por el principio, y adquirir así

un ritmo correcto de trabajo. Antes de pasar al nivel superior, se debe alcanzar un objetivo previo. Pero atención, el paso de un nivel a otro se hace generalmente en una semana, sobre todo si estáis muy motivados.

Contrariamente a los métodos de musculación tradicionales, el método Lafay no sólo se focaliza en una parte del cuerpo, ya que éste es considerado como un todo indisociable. En cualquier caso, las palabras claves son: estética, bienestar, y rendimiento.

Los diferentes ejercicios que se proponen en el método Lafay son tales, que aquel que los pone en práctica tiene la posibilidad de adquirir un nivel atlético superior, y válido para todas las zonas del cuerpo. En cuanto a las sesiones de entrenamiento propiamente dichas, suelen ser bastante cortas.

AnteriorDos deportes para mantener la forma durante el invierno
SiguienteCurl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, Concentration curl
  • Portada
  • Acerca de
  • Privacidad
  • Aviso Legal
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Copyright © 2021 Punto Fape.
Esta web usa cookies
Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Al continuar con la navegación entendemos que se acepta nuestra Política de cookies.Aceptar Reject Mas Info
Políticas de Privacidad & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.