Saltar al contenido
Punto Fape
  • Para Ellas
  • Dietas
  • Guía de ejercicios
  • Calcular tu IMC
  • Contacto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Cuidados
    • Afeitado
    • Baño
    • Cabello
    • Consejos
    • Cosmética Masculina
    • Depilación
    • Estética
    • Perfumes
  • Estilo
    • Calzado
    • Complementos
    • Ropa de baño
    • Ropa interior
    • Ropa Sport
    • Tendencias
  • Fitness
    • Aeróbicos
    • Aquafitness
    • Cardiovascular
    • Musculación
    • Pilates & Yoga
  • Deportes
    • Culturismo
    • Artes marciales
    • De Montaña
    • De Invierno
    • Acuáticos
    • Extremos
    • Colectivos
    • Individuales
    • Psicología deportiva
  • Salud
    • Perder Peso
    • Prevención
    • Enfermedades
    • Anatomía
    • Wellness
  • Nutrición
    • Dietas
    • Nutrición Deportiva
    • Alimentación sana
    • Recetas Saludables
  • Tiempo Libre
    • Lo Mejor
    • Destinos
    • Libros
    • Tecnología
Inicio / Musculación, Salud, Wellness / Tendinitis o tendinosis

Tendinitis o tendinosis

Punto Fape

Quienes practican deportes de manera habitual han sufrido dolores relacionados con los tendones, las estructuras que permiten la inserción de los músculos en los huesos. Pero también cualquier persona está expuesta a este tipo de lesiones según su actividad diaria.
Para rerefirnos a esas lesiones solemos utilizar la palabra tendinitis sin estar seguros de si realmente es eso lo que está presente. Veamos las diferencias fundamentales entre tendinitis y tendinosis para poder encontrar la solución correcta al problema.
La tendinitis es la inflamación de un tendón que sólo dura unas 48 a 72 horas, precediendo a un proceso patológico con degeneración de las fibras del tendón. La acumulación de esas lesiones sin cicatrizar constituyen un proceso doloroso crónico que se identifica como tendinosis.
lesión deportivaEn la práctica, una tendinitis debe responder a tratamientos que disminuyan la inflamación: reposo, inmovilización, antiinflamatorios, y medidas que mejoren la circulación de aporte y retorno de sustancias de todo tipo en la zona; mientras que en la tendinosis el médico buscará la causa que provoca la degeneración para intentar actuar sobre ella, además del tratamiento local.
Desde el punto de vista práctico, pueden adoptarse dos actitudes principales: una actuar en la “lesión” para provocar cambios en ella que reconduzcan a la restitución; y la otra, estimular al organismo para que él mismo auto-regenere el tejido dañado (normalmente son técnicas que actúan sobre el vegetativo).

Como prevenir lesiones en los tendones

Antes de que aparezca una lesión o enfermedad podemos tomar ciertas medidas que nos permitan mantener la buena salud, y en el caso de la práctica deportiva es mucho lo que podemos hacer para prevenir lesiones. He aquí algunas sugerencias.
– Hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio. Esta es un requerimiento para mantener el buen funcionamiento de todos los órganos, el agua es fundamental para el funcionamiento de los músculos y los tendones forman parte de ellos.
– Evitar los movimientos repetitivos. En el deporte esto es algo difícil de cumplir, especialmente en el entrenamiento con pesas donde la repetición es parte de los movimientos; por eso se debe realizar cada ejercicio respetando la técnica correcta y estar atentos a cualquier dolor o molestia que se presente.
– Realizar un adecuado calentamiento antes del ejercicio, y estiramientos suaves para acabar la actividad deportiva. Con ello garantizamos la entrada y salida de la fase activa de forma correcta permitiendo a las estructuras involucradas una transición de estados de menor a mayor actividad y el correcto retorno a la calma.
Se ha dado un enfoque hacia la faceta deportiva, pero en la vida laboral son habituales estas patologías con lo cual hay que adaptar lo anteriormente expuesto a la actividad que realizamos para prevenir estas lesiones.

AnteriorTrucos Pro, elevaciones laterales con Arnold Schwarzenegger
SiguienteEntrenamiento Clásico Weider
  • Portada
  • Acerca de
  • Privacidad
  • Aviso Legal
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Copyright © 2021 Punto Fape.
Esta web usa cookies
Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Al continuar con la navegación entendemos que se acepta nuestra Política de cookies.Aceptar Reject Mas Info
Políticas de Privacidad & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.